5個養腎小動作,養出“不老腎”

中醫認為“腎藏精”,腎精充足的人,人就有神,容光煥發;

發為血之餘,肝血充足榮養毛髮,肝腎同源,當肝血不足的時候,就會“精血互化”來生血養髮;

腎主骨生髓,腎氣充足則骨骼健康、牙齒堅固,髓海充盈則大腦記憶力好、精神充沛。

教大家5個不需扎針吃藥就有效的方法,非常簡單易學,大家在家裡就可以操作。

1。 敲打養腎操

盤坐在床上或者沙發上,雙手握成拳頭,左右手前後甩動,敲打命門和神闕兩個穴位,每天早晚敲打敲打一次,每次5~10分鐘,敲打的力度不要太大,以覺得讓自己舒服的力度就可以。

5個養腎小動作,養出“不老腎”

2。 還陽臥

沒錯就是平躺著,身體放鬆,雙手放在肚臍的位置,雙腳心相對,有利於幫助提高腎氣。

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3。 叩齒

古有諺語:“牢齒之法,早朝叩齒三百下為良。”

中醫認為,牙齒是腎中的精氣所充養的,經常叩齒,在一定程度上能健腎、促進腎精生成。

此外,經常叩齒,面頰部還不易塌陷,且咀嚼有力,牙齒也不易鬆動、脫落。

每天早上起床後,全身放鬆,嘴唇微微閉合,上下牙齒有節奏地輕輕叩擊,不限次數,累了就可以停下來,但是要持之以恆,方可見效。

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4。 搓腳心

腳心的部位有一個腎經的要穴——湧泉穴,經常按摩有引火歸元、補益腎氣的功效。盤坐在床上或者沙發上,雙腳腳心相對,分別用左右手的拇指揉搓雙腳的湧泉穴。 或者每天晚上用熱水泡泡腳,也可以起到溫煦腎經、補腎安神助眠的作用。

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5。 按摩“腰眼”

“腰眼”

在第4腰椎棘突下,旁開3。5寸,

左右各一。常按揉有養腎氣的作用,也有助緩解腰痛、疲勞、下肢腫脹等症狀。快速搓熱手掌後,把手掌捂在腎俞穴上,同時雙手上下反覆按摩,至腰部有微熱感為佳。

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