女人氣血不足,未老先衰,教你4種方法做自我判斷,你中了幾個?

我們經常聽說女人要補氣血,於是就有不少女性吃阿膠、枸杞、八珍顆粒補血膠囊等。人云亦云,這樣的方法真的有用嗎?你真的知道氣血是什麼嗎?

從中醫的角度來看,氣血就是人體內氣與血的統稱,氣、血是滋養人體的兩種重要物質,血就是我們身體裡流通的血液,氣可以理解為:精氣、元氣等,氣可以促進血液流通至身體的各個器官,這兩者是相互作用的。其實氣血不止是女性要補,男女都需要,之所以突出女性補氣血的重要性是因為由於女性的生理結構,每個月都要流失掉不少的氣血,再加上妊娠、生產等原因,如果沒有及時補氣血,可能就會導致女性氣虛血虛。女性氣血不足就會導致身體免疫力下降,更容易受到疾病的侵擾,可能還會影響到正常的生活狀態,因此,不能小看氣血不足給身體帶來的危害。

女人氣血不足,未老先衰,教你4種方法做自我判斷,你中了幾個?

想要判斷氣血不足,可以試試這4種方法,不妨自測一下

看精神狀態

如果人體血虧虛,就會導致正氣下降,那麼內臟的各個經絡就得不到足夠的營養,從而導致

乏力、疲勞

,整天無精打采的,精神狀態較差。出現這種狀況就要懷疑是否是氣血不足了,平時要加強休息,適當地補充氣血,使身體維持正常的代謝、分泌,這種莫名乏力感便可以得到改善了。

看經期是否正常

如果女性氣血不足,那身體裡的氣血就不能通暢,內分泌紊亂,從而造成

氣滯血瘀、經期不暢

的情況。此外,還有可能會出現

經期週期變化、經量少、顏色變淡的

情況。經期對女性來說至關重要,如果不能正常進行,不僅會引發一些列婦科疾病還有可能會導致不孕不育。因此,如果是出現經期異常的情況,要引起重視,找明原因進行改善。

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看面板

女性氣血不足會表現出

臉色蠟黃、慘白,沒有血色

,而且面板看上去也是粗糙、無光澤,還會長痘痘。人的面部應該是紅潤有光澤的,出現這種情況就要考慮自己是否是氣血不足還是有其他疾病,一定要及時關注自己的狀態。平時也可以吃一些動物內臟、櫻桃、豬肝等補氣血。

看頭髮

頭髮的好壞與氣血也有關係,如果存在氣血不足的情況,機體營養不足無法調養肝臟,也無法把營養送到毛髮上,就會導致

頭髮乾枯、分叉、脫髮

等情況出現。

綜上所述,大家可以根據我所說的四種方法對自己進行判斷,氣血不足對我們的身體影響很大,不要不重視。氣血不足還會使人提前衰老,想要遠離衰老、關愛健康就要儘快調理,行動起來。

女人氣血不足衰老的快,想要調理需做好這三點:

1、養脾胃

氣血的主要來源就是脾,要想改善氣血不足,首先就得調理好脾胃。

平時要注意三餐定時定量

,儘量不要吃刺激、寒涼、難消化的食物。

以清淡飲食為主

,多吃玉米、花生、番薯、五穀雜糧等食物提高脾的運化功能。此外,在

吃過飯後不要立馬躺下或運動

,可以在

半小時後輕輕按摩腹部促進消化

女人氣血不足,未老先衰,教你4種方法做自我判斷,你中了幾個?

2、保證睡眠

多數人氣血不足都是因為沒有充足的睡眠時間或者是睡眠質量不佳,精神疲勞。所以,儘量保證自己的睡眠時間在

7個小時左右

中午的時候也應該進行至少20分鐘的午睡,

睡覺前可以泡澡,放鬆心情,保證良好的睡眠質量,身體得到足夠的休息,慢慢的就緩解了。

3、堅持適量的運動

運動是一個保持身體健康的有效方法,運動起來可以促進全身氣血,還可以幫助我們排除身體殘留的毒素。所以,平時需要進行適度的運動,儘量不要選擇跳繩、長跑等劇烈運動,多選擇慢跑、太極拳、瑜伽等比較溫和的運動並且長期堅持下去,

每週4—5次,每次累計30分鐘。

除了以上的方法外,氣血不足的人還要注意調節好自己的情緒狀態,讓自己放鬆下來,保持良好的心態,也可以學習一些按摩的方法促使氣血執行,補氣養血。平時可以吃一些枸杞、黑芝麻、南瓜、山藥等。

參考資料:

1。 《身體若有4個現象,多是說明氣血不足了,得及時調理》·健康時報·2020。4。1

2。《氣血不足,教你三招補氣血》·光明網·2021。10。6

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