男人老得慢的4種習慣,最後一項運動你也可以習慣,你有幾個?

雖說衰老是自然規律,但是還是有很多人害怕自己變老,每個人的衰老速度不一樣,同年齡的人,看上去就會有年紀差距,每個人都希望自己看上去比同齡人小,想要老得慢,就要樹立良好的生活習慣,才能顯得人更有活力。

“老得慢”的男人,一般都有4種習慣,最後一項運動你也可以

習慣一、每天堅持喝8杯水

水是生命之源,雖然男性的耐旱能力要比女性強,但也不能減少每天的喝水量。每天喝8杯白開水,才能幫助身體排毒,若是身體一直處於缺水狀態,就會加速油脂分泌,所以大多數中年男人被叫成“油膩大叔”,主要和體內缺水水分有關。

習慣二、不吸菸、不喝大酒

菸酒不但影響身體健康,也是加速衰老的“催化劑”,香菸中的尼古丁等有害成分會讓面板色素沉著、增加皺紋,加速面板老化,導致牙齒變黃,牙漬增加,老態盡顯!

民間有言“

不吸菸、不喝大酒

,長期大量喝酒,導致肝腎功能受損,人體毒素不能更好地排出體外,自然會導致面部面板變差,老化速度增加,當然適量的喝一點葡萄酒還好,或可延緩衰老。

酒是糧食精,越喝越年輕”,這隻能說是喝酒者自我安慰罷了

一個人如果心態良好,沒有什麼精神上的負擔,那麼其也是可以長壽的,俗話都有說,笑一笑,十年少,平時就要心胸廣闊,不要因為小事而抑鬱寡歡,也不會因為一點喜事而過於高興,適當的排洩不利的情緒。

習慣三、永遠保持一個好心態

每週保持3-4次的運動量,儘量運動半個小時左右,以身體微微出汗為宜,不運動或運動過度對身體都沒有好處,適量運動可以保持年輕態。生活中胖胖的或者瘦瘦的人看起來都顯得老了、身材保持得好的人看起來更有精神,鍛鍊能夠幫助人體控制體重、身材好的男性更具魅力。

如果你還沒找到適合自己的運動,不妨嘗試一下普拉提運動。普拉提在近幾年非常受明星的歡迎,更是被大家稱為網紅運動,從孫儷和莫文蔚(如下圖)的打卡狀態下就可以看出這項運動的燃脂塑形能力非常強,也有抗衰老的效果,增強人體免疫力,很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人,藉助拉力器就可以完成。

一天練習20-25分鐘左右的普拉提動作,不管男女老少,在家都可以訓練,只用一張墊子、一根繩子,就完成了人生的蛻變。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作,簡單又有效果,趕緊學習起來吧!

1、站姿拉伸運動

首先身體直立站在瑜伽墊上,踩住拉力器腳踏,握住手柄,手用力向上提。這個動作可以幫助鍛鍊者減掉手臂上的贅肉,是肌肉變得緊實,同時也能改善腿部線條。每次做4組,每組做30個。

2、腿部訓練

上半身平躺在瑜伽墊上,腳踩拉力器的腳踏部位,先將拉力器拉至胸前靜止不動,然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組,每組15次,可以幫你甩掉大象腿,同時也可以最佳化整個腿型。

3、仰臥運動

這一個運動很像我們做的仰臥起坐,不過藉助於拉力器的作用,要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏,手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間,可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組,每組20次。

下圖是經常做普拉提運動的男生,他的變化非常的明顯,讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現,這3個普拉提動作都非常簡單,而且它不用很多器材,只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以,今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後,對以下幾點做了升級:

1、彈力升級。4股彈力乳膠管,質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄,快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質,條紋設計更安全

4、瑜伽墊升級。加寬加厚兩面使用型,更加安全舒適

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心態

以上這四個好習慣要長期堅持,男性身體會老得慢,人無法避免衰老,但可以透過改變生活方式,延緩衰老的速度,使男性更有活力,看起來更年輕。此運動也特別適合夫妻兩人一起做,獲得了健康,還增進了彼此的情感。

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