劉若英素顏不輸湯唯,四十不惑活成了少女,40+女性這樣練瑜伽
4、 戰士一式:首先:將你的兩腿分開一條腿長的距離,屈曲左腿膝蓋,大腿與地面平行,小腿與地面垂直,右腿撤步向後平直向後延展,右腳腳掌踩實地面,上身保持豎直向上延展,腰腹肌群內收不放鬆,呼氣,將你的兩手手臂豎直向上高舉過頭頂位置,兩手手掌相對...
More Detail4、 戰士一式:首先:將你的兩腿分開一條腿長的距離,屈曲左腿膝蓋,大腿與地面平行,小腿與地面垂直,右腿撤步向後平直向後延展,右腳腳掌踩實地面,上身保持豎直向上延展,腰腹肌群內收不放鬆,呼氣,將你的兩手手臂豎直向上高舉過頭頂位置,兩手手掌相對...
More Detail動作1、肩上啞鈴推舉首先,身體呈現數豎直站立的姿勢,將雙腳分開大概一個肩寬的距離,身體保持挺直,雙手各手持一個啞鈴,呈反握得姿勢,腰腹部肌肉發力,保持繃緊得狀態,屈曲雙手手肘,將兩個啞鈴放置於肩部的正上方處,小臂可以稍微向內收斂,大概是在耳...
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