劉若英素顏不輸湯唯,四十不惑活成了少女,40+女性這樣練瑜伽
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4、 戰士一式:首先:將你的兩腿分開一條腿長的距離,屈曲左腿膝蓋,大腿與地面平行,小腿與地面垂直,右腿撤步向後平直向後延展,右腳腳掌踩實地面,上身保持豎直向上延展,腰腹肌群內收不放鬆,呼氣,將你的兩手手臂豎直向上高舉過頭頂位置,兩手手掌相對...

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健身私教身材苗條性感,每次鍛鍊都羨慕?練瑜伽蛇式,塑造好身材
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2、同樣將你的身體呈俯趴姿勢於地面上,屈曲手肘,以你的雙手手臂撐起你的上半身離開地面,翻轉手掌,五指張開,指尖朝向身體前方,雙手臂保持平直,充分開啟胸腔,下巴向上揚起,延展頸部到胸腔位置肌群,吸氣,屈曲左腿膝蓋繃直腳尖去靠近頭部後側位置,停...

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世界第一超模吉賽爾邦辰,絕美大長腿,走1米就能賺45萬美金
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1、駱駝式:首先:將你的身體呈雙腿直立跪姿於墊面上,兩小腿分開一個髖寬的距離,雙腳腳背壓實地面,雙腿膝蓋屈曲,大腿與地面保持垂直,上半身脊柱豎直向上延展,吸氣,以你身體的髖部為摺疊點,先將你的雙手手臂向身體後方延展,屈曲身體向後仰躺,雙臂平...

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她被稱為黑寡婦,為了演好自己的健身,連私人健身教練都不放過
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1、啞鈴練腿動作:①啞鈴深蹲:首先:將你的雙腳分開一個肩寬的距離,雙臂平直向前延展,雙手各持一個啞鈴,腰腹部核心內收發力,臀肌發力,吸氣,身體向下蹲坐同時髖部向後推,直至你的大腿與地面保持平行,雙腿膝蓋位置超前,不得超過兩腳腳尖的位置即可,...

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她的身材和范冰冰一樣好,卻因孕期照片上網瘋傳,結果. . . . . .
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正式進入手肘倒立體式:同樣將瑜伽磚放置於墊子的一端,將你的身體呈俯撐姿勢於墊面上,屈曲兩手臂的手肘,兩小臂貼地,雙腿平直向下延展,雙腳腳尖踩地,兩腳跟向上翹起,髖部向上頂起,上體保持平直,整個身體從側面來看呈一個正三角形,吸氣,先向上抬起你...

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你的大腿內側肌群越來越發達,可你知道嗎?這些細節你注意到了嗎?
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4、戰士三式:同樣仍然將瑜伽磚放置於地墊上,將你的左腳踩在瑜伽轉之上,兩手去扶住髖部兩側的位置,左腿保持平直,大腿肌群發力,上提膝蓋,然後嘗試慢慢轉動你右腿的膝蓋,向身體後方平直延展,同時轉動你的髖部,慢慢將你的上半身向下摺疊俯身,直至平直...

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