健身私教身材苗條性感,每次鍛鍊都羨慕?練瑜伽蛇式,塑造好身材
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健身私教身材苗條性感,每次鍛鍊都羨慕?練瑜伽蛇式,塑造好身材

2、同樣將你的身體呈俯趴姿勢於地面上,屈曲手肘,以你的雙手手臂撐起你的上半身離開地面,翻轉手掌,五指張開,指尖朝向身體前方,雙手臂保持平直,充分開啟胸腔,下巴向上揚起,延展頸部到胸腔位置肌群,吸氣,屈曲左腿膝蓋繃直腳尖去靠近頭部後側位置,停...

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