【健康】蹲著會傷膝蓋和腰?其實你沒做對!蹲著的時候槓鈴杆在哪?
這個個的動作很容易被訓練者掌握,是下肢訓練的常客槓鈴放在斜方肌的上部軌跡接近垂直,大腿與小腿夾角小如果膝關節前移,對膝關節的壓力會更大,但對腰部的壓力會更小,對股四頭肌的刺激明顯,容易掌握...
More Detail這個個的動作很容易被訓練者掌握,是下肢訓練的常客槓鈴放在斜方肌的上部軌跡接近垂直,大腿與小腿夾角小如果膝關節前移,對膝關節的壓力會更大,但對腰部的壓力會更小,對股四頭肌的刺激明顯,容易掌握...
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