《人民論壇》雜誌的一項調查發現,超六成人認為自己的焦慮程度較深;81。1%的受訪者認為焦慮情緒會“傳染”;88。9%的人認同“全民焦慮”已成當下中國的社會通病。
當焦慮超過了你的精神、心理承受能力,就會發展成精神類疾病(焦慮症),那麼該如何辨別自己是否患有焦慮症呢?
焦慮症風險自測表:
以下題目是計1分;否計0分。
►你是否常被一些毛病,如消化不良、身上起疹子之類所困擾?並且因此感到很煩惱?
►你是否不能忍受噪音?聽到樓下有噪音睡不好覺,易怒,鄰居家有噪音也會非常生氣,或者生活中其他噪音都不太能忍受?
►你是否會因為小事而常常被激怒?或許在別人看來無足輕重,但是在你看來就是值得發火的?
►學習、工作、生活出現差錯或遇到挫折時,你會感到十分不安和憂慮嗎?
►如果別人取笑你,你心中會惶惶不安嗎?特別在乎別人的看法?
►外出或睡前,你是否都要好幾次檢視門窗有沒有真的鎖好了?總覺得沒鎖好,總是心中不安?
►在外出赴宴、開會等社交活動前,你是不是會感到有些緊張?
►如果朋友們要到你家來聚會,你是否會為此準備上好幾個小時?
►在社交場合中,你是否常會覺得面紅耳赤?
►你很害怕認識新朋友嗎?
►為使自己平靜下來,你是否常常服用一些鎮靜安神藥物?
►你是不是十分自我主義?
►在你十分生氣或緊張時,聲音會不會出現顫抖的情況呢?
►你是否很容易害羞、臉紅?
►你能不能很快地讓自己放鬆下來?
►你是否比其他人更容易感到煩惱?更容易心煩?
►你是否總是對某種事放心不下?
►你是否很容易感到坐立不安?
►你是否經常會覺得恐慌?
►你是否將身邊重要檔案及財物都收拾妥當,一旦有危險便可以從容離去?
如果分數小於等於3分,說明您擁有良好的心態。
如果您的分數在4到9分之間,說明您對情緒的自控能力比較好,但仍然有偶爾焦慮的表現。
分數在10分以上則警示您對生活過度操心了,已有焦慮症表現。
溫馨提醒:如果你的焦慮已經超過了正常範圍,請不要忽視、掉以輕心,應當引起足夠重視了!
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