俗話說“不聽老人言吃虧在眼前”,很多大道理以及生活方式,都是老人一輩一輩傳下來的,古人遺留下來的古語有很多,到了現代這些生活的大道理都被驗證了,在過去人們科學裝置很少,很多的生存經驗都是靠自己的體驗累積得出來的。
人一生有
三分之一的時間在睡覺
中度過,古人
對睡覺的研究也頗多
,睡眠不足會影響第二天的工作效率,在古代人們的飲食,都是靠白天的勞作,耕地,若是休息不好,第二天就沒有力氣幹活,生活質量就會受到影響,關於睡覺的正確方式有很多的研究。年輕人聽得最多的就是“睡覺不能頭朝西”,為什麼老祖宗會這樣說呢?是否有科學依據。
老人說“睡覺不能頭朝西”,是真的嗎?
很多年輕人聽到之後,都會認為是老年人的迷信,不可靠,而對於這一說法,人們眾說紛紜,有的人支援這樣的觀點,有的反對,認為睡覺只要舒服,哪裡講究朝西還是朝東,也有人認為人在睡覺時應該講究自然迴圈,要順著地球的磁場方向,順應大自然,更有助於睡眠,更健康。
老人之所以會說“睡覺頭不能朝西”,主要是
根據地球磁場判斷
的,這句話科學家們一直在研究,和地球相比,
人類的身體也是一個小小的磁場
,要想更好地入睡,
順著磁場的方向,身體會更輕鬆,入睡更快些
,
地球磁場是南北兩端
,但
方向並不一定是正南北
,也就是說,沒有絕對的正南或正北,
受磁力的影響
,可能會
存在方向偏差
,所以在不同的
時間段,季節,磁力的方向也會發生改變
,而人居住的
房屋,床位
擺放的位置一般都是
固定
的,不可能一直順應磁場的方向,改變睡覺的位置,在後人的研究中,也並
沒有確切的研究證明,順應磁場的方向,更有助於睡眠的說法
。
所以人們想要快速的入睡,並不是將研究的重心放在磁場上面,
睡眠的質量和入睡的心情,環境
等有直接關係,並且也得到了科學家們的認可,所以若是你床頭是朝西的,也不用刻意的更換床頭的位置,這些對睡眠的影響並不是很大。如何快速入睡,提高睡眠治療,醫生給出瞭如下建議,生活中不妨嘗試一下。
不管是冬天還是夏天,
睡前養成泡腳
的習慣,腳盆裡面的
熱水
相當於人體的
加熱器
,身體暖和了,
血液流通更順暢
,
大腦得到了充足的氧氣和血液
,更能放鬆下來,一般泡腳15分鐘之後,人會產生
昏昏欲睡的感覺
,這個時候在睡覺,入睡更快些。
入睡困難的人,心情一般都比較複雜,腦海裡思緒萬千,這個時候就會強迫自己入睡,可是
強迫自己反而越睡不著
,這個時候就不要太勉強自己,因為大腦一直處於興奮狀態,
睡前10分鐘
,可以給身體一些
心理暗示
,比如
我困了,我累了,我要睡覺了
,或者在心理暗示自己,
在這麼好的環境下,我一定能睡個好覺
,當
大腦收到這樣的
暗示
之後
,神經會慢慢放鬆,沒過多久就睡著了,所以很多人都過於在意創造外在的睡覺環境,而忘了心理的作用,多說一些鼓勵自己入睡的話,告訴自己我一會就能睡覺,這些良好的心理暗示,更
能幫助我們入睡。
在睡前儘量不要再去想白天的工作,人事,這些事物都攪擾著我們,讓心情很難平復下來,睡前若是發生了不開心的事情,那睡眠質量肯定會受到影響,翻來覆去就是睡不著,這個時候心理暗示可能就起不到作用,需要藉助外物,比如
喝一杯純牛奶
,裡面的營養成分可以安放不良的情緒,或者
看會書
,有助於平復心情,這樣入睡更快些。