寶媽+運動達人,憑藉熱愛與堅持,如今的她又成一位瑜伽高階導師

寶媽+運動達人,憑藉熱愛與堅持,如今的她又成一位瑜伽高階導師

小練老師有話說:運動是不分年齡和身份的,你愛運動嗎?最近小練老師瞭解到這樣一位運動達人“Angelinaw黑天使”,她最愛的運動就是練習瑜伽,如今自己已是一位小有名氣的瑜伽高階導師了。身為一名寶媽的她,如今仍是擁有纖細苗條的好身材,而且穿搭特別減齡,依舊像處於少女時代一般。

寶媽+運動達人,憑藉熱愛與堅持,如今的她又成一位瑜伽高階導師

紮起烏黑髮亮的馬尾,上身一件白色束腰連衣短褲套裝,腳上搭配一雙灰白色運動鞋,尤其是一雙修長美腿超吸睛,想必拍照絕對超上鏡,太令人羨慕了。

寶媽+運動達人,憑藉熱愛與堅持,如今的她又成一位瑜伽高階導師

有著灑脫豪爽的性格,“Angelinaw黑天使”還特別愛旅行,簡單的出行穿搭,背上簡約的小皮包,這樣的時光特別愜意,令人流連忘返。

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能駕馭得了各種穿搭,“Angelinaw黑天使”豐富的運動健身生活才是關鍵所在。生活中的她,幾乎每天都會打卡練習瑜伽,畫面中,看她練起“一字馬”來,似乎帶了些女俠的風範,畫面簡直太美了。

讓腳步動起來,讓身體舒展起來,不愁沒有好身材。今天小練老師就分享給大家4個非常適合在家裡練習的瑜伽體式,讓我們一起來看看吧!

體式一:

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調整呼吸至平穩,使身體各處肌肉儘可能放鬆,同時更有助於自己快速進入練習瑜伽的境界中。

體式要點:首先雙腿盤坐在瑜伽墊上,上身和頭部均保持直立狀態,同時一隻手搭在膝蓋上方,另一隻手按在腹部,保持這個姿勢大約半分鐘即可。

體式二:

調動身體各處的力量,並使之有機協調,慢慢拉伸腿部肌肉,使韌帶得以鍛鍊,並且儘量放勻呼吸,降低身體重心。

體式要點:兩腳站與地面,並且使腳跟微微抬起,同時雙腿儘量保持伸直狀態,接著上身向前方地面彎曲,使雙手五指分開按在地面上,頭夾在兩手臂之間,整體呈拱橋狀。

體式三:

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藉助身體與地面相接的力量,來更加有效並且專一地伸展腿部肌肉,使雙腿更加筆挺有力。

體式要點:首先使全身躺在瑜伽墊上,接著兩腿併攏方向大致垂直於地面向天花板伸直,兩手臂自由搭在身體兩側,堅持大約10-15秒鐘即可。

體式四:

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練習幾個小時過後,慢慢停下手中的動作,使全身儘量放鬆,呼吸慢慢趨於平穩,此時你會感到身心舒暢,一起變舒服。

體式要點:身體儘量放鬆躺在瑜伽墊上,雙腿微微分開貼於地面伸直,上身和頭部也貼在瑜伽墊上平躺,雙臂自由開啟放在身體兩側的地面上,待身體完全恢復放鬆後即可。

溫馨提示:運動前,建議大家一定要做好熱身伸展運動,以防在練習過程中出現肌肉拉傷等問題。

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最後這張動感模糊照,更是顯現她身上那種獨有的魅力,淺淺的笑容,特別美。小練老師建議,運動不僅能讓人保持好身材,而且有助於塑造好氣質,穿搭百變風格各不相同,但都特別的養眼,不羨慕別人,說不定堅持運動的你也可以。

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