5個方法,儲存和提升腦力,總是精力充沛 | 五色時間管理法

5個方法,儲存和提升腦力,總是精力充沛 | 五色時間管理法

人的大腦如同機器,需要人進行保養以確保它運轉良好。要是有一本保養手冊告訴我們該怎麼調整它的電路就好了。跟大家分享5個行之有效的方法。

一、學習語言/樂器/新技能

比起擺弄一款大腦訓練應用程式或者玩填字遊戲,你也許應該考慮更加野心勃勃的大腦鍛鍊計劃。比如學一門新語言或者學彈手風琴。這些都能全方位鍛鍊你的大腦,幫助你的精神變得更加敏捷。如果你發現你的工作正好需要你學習新技能,那麼感謝上天吧,更有挑戰性的工作能夠讓你的大腦更好用。

二、好好進食,不要吃垃圾食品

肥胖能從多方面傷害你的大腦。動脈中膽固醇的凝結會限制血液流向大腦,讓它缺乏工作所需的血液和氧氣。垃圾食品是指僅僅提供一些熱量,別無其它營養素的食物,或是提供超過人體需要,變成多餘成分的食品。垃圾食品包括:油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品。你吃什麼決定了你是什麼樣的人,好好吃每一頓飯,五色進餐,多吃有色彩的水果和蔬菜。

三、鍛鍊身體,保證足夠的運動量

我們常常將體力與腦力區分開。事實上,鍛鍊身體是鍛鍊大腦最可靠的方法之一,鍛鍊身體不僅能讓血液更好地在大腦中迴圈,還會引發“神經生長因子”等蛋白質含量激增,從而幫助大腦中神經的生長並維持它們之間的連線。這種好處似乎適用於所有人,並且所有運動都有用,從溫和的有氧運動到重量訓練和健身;選擇適合你的即可。

四、相信自己,給到正面的心理暗示

你相信什麼,那件事情就會成真。我們年紀變大的過程中,容易對我們的大腦能力失去信心,即便一般情況下我們的大腦能力通常都在正常運轉。但我們依靠汽車上的GPS或手機上的便箋會加速我們的記憶減退。你不妨每天都花時間告訴自己:我很棒,我的記憶力依然很好,我的精力充沛無限。對著自己笑一笑,讓美好的一天在正念中開始。給自己一個番茄鍾,訓練自己的專注力。相信我,你會越做越自信,越做越好。

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五、適度社交,創造新的體驗

保護你大腦最好的一種方法其實是社交。簡而言之,人類是社交動物,我們的朋友親戚刺激著我們,讓我們擁有新體驗,幫助我們釋放壓力和不幸。令人震驚的是,一項針對70多歲老人的研究發現,相比那些更少社交的人,大部分積極社交的人在12年內認知能力下降的情況減少了百分之七十。與其他人交流能幫助人們鍛鍊記憶力、注意力和腦力。

多樣五色的飲食、適合自己的活動和親密關係,能讓你擁有敏捷的頭腦和幸福的生活。

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時間偵探,抓住你偷偷溜走的時間。

五色時間元的含義:

第一、生命並無顏色,全靠每個人自己去上色,只要你願意,你能夠擁有“五色”人生。

第二、五諧音吾,每個人都是顏色不一樣的煙火,擁有著別具一格的屬於自己的五色。

第三、五諧音無,五色是一個過渡階段,五色時間元也只是一隻船,上岸即心無掛礙。

五色時間元的色調:

週一 藍色學習日(謙) 週二 紅色熱血日(勤)

週三 綠色趣味日(趣) 週四 白色思考日(清)

週五 黃色能量日(情) 週六 隨心日 週日 繽紛日

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