困擾於奶睡、抱睡的寶媽們看過來,想讓娃自主入睡,教你幾招

很多寶爸寶媽對於自家寶寶的感情都很複雜,感嘆寶寶們睡著時像個小天使,但哄睡的過程中卻像個小惡魔。

希望寶寶能自己乖乖躺在床上入睡,但事實上,奶睡、抱睡……需要各種方法輪流上陣才行。

困擾於奶睡、抱睡的寶媽們看過來,想讓娃自主入睡,教你幾招

作為寶寶自主入睡路上的攔路虎,幾乎所有家長都認為奶睡、抱睡不可取,但除了這些也不知道應該怎麼辦,只能一邊糾結一邊實施,說到底還是很焦慮的。

但不往前邁出第一步,孩子的自主入睡將遙遙無期,還是要努力才行啊!

孩子依賴奶睡、抱睡,如何使其戒除並自主入睡呢?這是個漫長的過程,也需要多個階段性的引導。

01首先要知道寶寶為什麼不能自主入睡

明明很困了,一個勁兒地揉眼睛,但就是不睡覺。這是因為對寶寶來說,他們還沒有學會該怎麼自己放鬆以及入睡。

我們都以為睡覺是所有人生下來就會的技能,但事實上也需要培養。

成年人困了就知道該去睡覺了,但小寶寶不知道,他們只知道睏意來臨令自己很難受,所以會哭鬧不休。

而餵奶、抱抱、拍拍,的確可以讓寶寶放鬆身體和精神,進入睡眠狀態。“哄”是引導寶寶放鬆安靜下來的手段,是為了讓寶寶們以最佳的狀態進入睡眠。

從這個角度來說,無論奶睡還是抱睡,都是有效的方法,其危害性在於孩子或者說父母自己的依賴。

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無論怎麼哄,方式若用對了是有助於寶寶培養自主睡眠的,但也有方法使用不當,變成“坑”的。

如果已經感到困擾,想要戒除並讓寶寶進入到正確的睡眠模式中,家長們可以循序漸進,用一個安撫級別效低的安撫方法代替上一級的安撫手段。

這樣可以減少寶寶的哭鬧,操作起來也很簡單。

舉個例子:先從奶睡過渡到抱睡,再從抱睡過渡到拍哄,最後成功令寶寶養成自主睡眠的好習慣,現在你理解原理了嗎?

而在這一過程中,我們要為寶寶固化一個睡眠儀式。

也就是在哄睡前,就讓寶寶知道自己應該要睡覺了,常規的睡眠儀式有關燈、拉窗簾、低聲重複的話語,或者是輕柔的音樂、搖籃曲等。

主要目的在於將固化的睡眠儀式,與睡眠聯絡在一起,喚起寶寶的睏意,使其聯想到睡眠。

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02具體怎麼做?教你以下技巧:

寶媽可以看看寶寶能不能接受奶嘴,可以讓寶寶叼著空奶嘴,在家長的噓拍下入睡,或輕輕拍哄、用低低的聲音安撫。

多摸索多嘗試,哪個方法效果更好就用哪個。

另外,你也可以嘗試躺在床上餵奶,當寶寶吃奶吃到迷糊欲睡時,撬開他的嘴巴,輕柔地抽出R頭。

若寶寶驚醒要找奶,媽媽可以合上他的小嘴,並輕輕拍哄或抱在懷裡輕搖。

如果寶寶不吃這一套,不高興甚至開始發脾氣了,那就再喂一次,大概吃夠十秒鐘起到安撫作用了,就再次把R頭抽出來,重複操作到寶寶真正睡著。

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PS:每次重複餵奶的時間不要太長,僅僅作為安撫,並不是讓寶寶吃多少奶。

等情況好一些後,再引入安撫巾或安撫奶嘴來代替R頭,滿足寶寶的吸吮需求。

等到上一步基本完成,就可以過渡到低一級別的安撫方式了,即不給奶,直接抱著哄睡。

為了徹底戒除奶睡,儘量把餵奶和睡覺的時間分開。

當然,如果孩子已經產生了很深的的R頭依賴以及夜奶的習慣,那在他哭得厲害時,還是要餵奶安撫,然後再繼續抱著哄。

可以抱著孩子站起身,邊踱步邊哄,會耗費些體力,若能讓寶寶安靜下來,可以不走路抱哄就更好了。

當寶寶平靜下來,進入睡眠後再把他放到床上,基本一兩天的時間都能戒掉奶睡。

戒掉抱睡的方式同理,要逐漸讓孩子適用拍拍哄睡的現狀。

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03寄語:

為了不讓寶寶有強烈的反抗情緒,以上幾個方法切記都要循序漸進,雖然對大人來說也比較累,但只要孩子能自主入睡就都是值得的。

若是家長想快些見效或者輕鬆點,也可以選擇 Kim West 女士提出的「安睡女士撤離法」(Sleep Lady Shuffle)。

無論寶寶現在習慣於哪種入睡方式,這套方法都很合適:

前三晚:站在床邊安撫寶寶,也可以抱著他。第四到六晚:離床稍遠些,除非哭得厲害再抱。第七到九晚:離床遠些,比如站在門邊的位置,保持語言安撫;第十到十四晚:離開臥室,到寶寶看不到的地方,只在他有需要的時候出聲安撫。

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育兒要科學,考慮到每個媽媽和寶寶的不同之處,拒絕程式化,找到最適合自己和寶寶的方法就好。

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