瑜珈雙角式,練就女人最性感的部位!

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雙角式這麼好,你為什麼不做呢?

今天小編跟大家分享的雙角式,有治療疲乏、增加面部面板彈性的功效,另外,對於消除大腿內側、後側的贅肉,預防胸部下垂也有一手哦~

接下來我們開始解鎖 『正位的雙角式』。

瑜珈雙角式,練就女人最性感的部位!

1、山式站立,雙腳開啟,約兩倍半肩寬,雙腳腳尖指向正前方,穩穩地立足在墊子上,吸氣,延伸脊柱,雙手在背後十指交叉。

2、再一次吸氣,雙手交叉放於背部後側,上半身自髖部向前摺疊,儘量把兩臂向頭的上方和後方伸展,一邊保持這個姿勢,一邊垂下頭,直到頭、面頰貼近兩小腿之間。如果做不到也可以指尖輕觸瑜珈墊,保持背部的平直伸展。

3、注意把身體重量放雙腿上,而非頭部,但也一定注意膝蓋不要超伸。保持這個體式30秒,深長均勻地呼吸。

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注意:

① 腰部已經有問題的人,避免完全下彎;

② 在前彎的所有體式中,吸氣要先上提胸腔、延伸脊柱,給腰背部以充分的伸展空間,

③如果不是在平直的平面拉伸時,即重心後移、膝蓋超伸、脊柱未能保持平直,這樣會給腰部、背部帶來極大的壓力;

④ 如果做該體式時,頭沒辦法觸到瑜珈墊,也可以藉助瑜珈輔具完成該動作。

藉助瑜珈磚的雙角式 ▽

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每晚做做雙角式有什麼好處呢?

◆ 拉伸大腿內側、後方的肌肉,按摩膀胱經,鍛鍊腿部力量。

◆ 伸展強健脊柱,緩解輕度背痛。

◆ 這個體式可以讓大腦平靜下來,治療頭痛、疲乏、緩解輕度抑鬱。

◆ 滋養腦部和麵部神經系統,增加面部面板彈性,有美容養顏功效。

◆ 上半身前彎倒置的體式,有助於強健腹部臟器官,預防、緩解胸部下垂。

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注:(本篇由小編進行網路整理,版權歸原作者所有,如有侵權,請聯絡本人,本人會第一時間刪除處理!)

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