【女性健康】女人的經期,是女人最好的保養期,別不信,看完就懂了

女性的身體就像是一朵鮮花一樣,需要陽光的照射,雨潤的澆灌,氧氣的滋養,這中間少了哪一個環節的細心保養照料,花朵都是無法嬌豔欲滴,生機勃勃的。由於生理結構的不同,女性的身體承擔著妊娠、分娩、哺乳等等繁雜的工作任務,因為我們的生殖系統在構造、生理上就比男性同胞複雜很多,天然需要多部的呵護。

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由於我們女性的身體一生都經歷的雌性激素分泌的變化,所以內分泌的調理還有健康對我們女性來講是至關重要的一環。其中,對每位女性而言,經期是最早經歷而且也是伴隨我們時間最長的一個生理過程,經期是女性是身體成熟時,卵巢每月產生的一顆卵子,子宮為了給卵子提供營養而變得柔軟膨脹並且產生大量的血液,當卵子沒有受精時,膨起的細胞膜和體內多餘的血液則從子宮內部排除,因此叫做月經。

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每次的經期都是我們女性一次清潔和調理身體機制的機會,我們女性在這個時刻需要加強對自己身體內分泌的調理,不僅可以讓我們舒適的度過經期,儘量避免特殊時期給身體帶來的疲憊、心情低落、腰痠背痛、頭暈無力、手腳冰涼等問題,更可以延緩衰老,滋養氣血,美容養顏。春天的腳步臨近,春意盎然,氧氣充足,陽光和煦,從氣節上來說也是開始健身提高個人體質非常好的時刻,有的人可能會說了,經期怎麼還能去做運動呢?特殊的時期整個人都經常頭暈無力,心煩氣躁的,還哪有力氣去做跳繩、跑步這樣的運動呢,游泳就更不用說了,根本是對女性的生理健康大大的損害,而運動方式相對比較柔和的瑜伽對女性而言,是非常適合女性在經期期間進行的運動鍛鍊方式,同時也是調理女性內分泌非常好的健身方式。

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瑜伽的體式練習有助於女性保持健康,這些體式不但不會阻礙月經,不會過度消耗精力,引起身體疲勞感,更是會對經期期間女性小腹的不適感起到一定的緩解作用,放鬆按摩疲勞緊張疼痛的腰背部肌肉,緩慢的呼吸節奏方式有助於緩解經期女性急躁不安的情緒。所以事實上從經期的第一天到最後一天,我們女性是可以堅持一些科學的瑜伽體式練習,不但可以幫助我們舒緩經期生理和心理上的不適感,更可以幫助我們的身體調理好內分泌,滋養氣血,只有氣血充盈,才會面色紅潤,精神飽滿,延緩衰老。

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在經期練習瑜伽期間所要注意的幾點是我們應該避免所有的倒立姿勢,這是由於如果子宮的位置高於心臟位置的話,會導致血液倒流,阻礙經期正常身體向下排毒的過程,避免所有可能引起腹部劇烈收縮和扭轉的體式,也不易長時間的讓身體保持站立或者彎腰的狀態。

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結合綜上所說的注意點後,下面給大家介紹幾組瑜伽體式,非常適合我們在經期進行練習,可以有效幫助我們調理內分泌,緩解經期不適。

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1、 揉關元穴:關元穴位於我們的下腹部處,也就是肚臍下方的3寸處,關元是我們人體調理內分泌的要穴,可以幫助我們補元固氣、除溼寒、每天早晚可以進行穴位的按摩,首先順時針按摩一圈後再逆時針按摩一圈,每次按摩36圈即可,感受到腹部微微發熱,按摩時,五指併攏以手肚處進行輕輕按壓腹部。

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2。 仰臥束角式:首先放鬆身體平躺在瑜伽墊子上,兩手臂自然放鬆分置身體兩側,雙手開啟,手心自然向上,雙腿彎曲內收,兩腳腳心相對,兩腳腳跟儘量內收,腹股溝儘量向兩側外展,有意識地去放鬆你的雙腳雙膝,此組動作有助於疏通阻塞的動脈,促進下腹部的血液迴圈。

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3。 坐角式:首先呈坐姿於瑜伽墊上,上半身保持豎直的狀態,下巴微微抬起,雙眼目視前方,雙腿慢慢開啟,分置身體兩側方向至最大限度處,同時兩腿保持平直狀態,兩腳保持緊繃狀態,腳跟觸及地墊,腳尖向上繃起,兩手臂向後平直伸展,分別觸及兩腿的膝蓋處,雙肩微微向後開啟,儘量開啟胸腔,挺胸抬頭,身體向上伸直儘量延展你的脊柱,此組體式可以開啟髖關節,拉伸雙腿肌肉,去除多餘腿部多餘水腫,美化腿部線條。

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4。 戰士一式:首先呈弓子步於瑜伽墊上,兩腿分開大約兩個肩寬,左腿向後伸直,保持平直狀態,膝蓋不可打彎,左腳腳跟踩實地墊,同時右腿的小腿與地墊保持豎直狀態,腳跟踩實地墊,右腿大腿與地墊儘量保持水平狀態,上半身保持豎直狀態,頭部上揚,眼睛看向天花板方向,兩手臂伸直向上舉起,兩手手掌掌心相對,雙肩微微後揚,開啟胸腔,去感受你的頸背部肌肉在拉伸,脊柱得到伸展放鬆,維持動作15秒後,進行換腿操作動作。

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5。 女神式:首先呈站立姿勢於地墊之上,兩腿分開略有兩個肩寬,腳部踩實地墊,腳尖朝外,兩腿小腿與地墊保持豎直狀態,上半身保持豎直狀態,頭頸部保持平直,雙眼目視前方,兩手手臂向內合十,掌心相對,小臂與地墊保持水平狀態,維持動作20秒後,然後放鬆,身體回至原位。此組動作可以開啟我們的髖關節,強健腿部肌肉,靈活膝蓋節,清除經期期間腿部多餘水腫。

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以上幾組體式,我們的經期中可以進行練習,長久堅持下來,不用再每天喝苦苦的中藥進行調理身體,每天堅持動一動,內分泌問題不再會是我們的困擾,跟煩躁、痘痘、痛經等問題說Bye Bye。

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