【營養搭配】寶媽早餐不能錯過的營養早餐,10分鐘之內營養美味美味

對於每一個寶媽來說,孩子就是最重要的。那想要孩子身體健康,每日三餐肯定也是要寶媽們花費非常多的心思的。總說“早餐要吃好”,早餐的質量決定了一個人一天內是否精神飽滿,是否有好的精氣神,所以無論是哪一個寶媽,對家人和孩子的早餐都是非常上心關注的。

現在很多人吃早餐,不僅講究好吃,還講究健康營養,所以今天這篇文章我就來給大家介紹一個非常適合寶媽在早上做的早餐。我們只需要準備麵粉,雞蛋,胡蘿蔔和西蘭花就可以了,十分鐘之內營養美味的早餐就可以做出來,非常的省時省力,而且還滿足了“有營養”的需求,可謂是再划算不過了。

【營養搭配】寶媽早餐不能錯過的營養早餐,10分鐘之內營養美味美味

營養早餐餅

食材:麵粉,雞蛋,胡蘿蔔,西蘭花,食用油,鹽。

步驟一:將需要的食材都準備好,胡蘿蔔洗乾淨,西蘭花先放在鹽水中浸泡一下,清洗乾淨之後就起鍋燒水。等水開了之後,就將西蘭花放入水中焯一下。

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步驟二:西蘭花焯好水之後將其拿出,然後放在案板上切成碎狀,切得越碎越好,這樣吃起來就更加的入味,而胡蘿蔔也切成合適大小的丁狀,然後放在一旁備用(自己切有點浪費時間,朋友們也可以將西蘭花和胡蘿蔔直接放入破壁機裡攪拌成碎狀,這樣就更加省時省力)。

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步驟三:拿出一個乾淨的碗,往裡面加入兩勺麵粉和兩個雞蛋,然後再加入一小半勺鹽,加好了之後,就將之前切好的西蘭花和胡蘿蔔碎都放入碗中,一邊加入適量的清水一邊用筷子將其充分攪拌均勻,攪拌成稍微粘稠的麵糊就可以停止了。

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步驟四:拿出平底鍋,開中火將平底鍋稍微加熱一下,之後就往裡面加入適量的油。等油熱了之後就開小火,然後拿一個合適大小的勺子舀一勺麵糊倒入鍋中。注意倒麵糊的時候一定要慢慢地倒,確保麵糊成為一個非常均勻而且厚度適中的餅狀。

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步驟五:在煎麵糊的時候一直都要開小火,然後時時刻刻觀察麵糊表面的狀態。等麵糊的一面被煎成了金黃色,就將其翻過來再煎另一面,餅兩面都被煎成了金黃色,就可以將其盛出然後食用了。

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步驟六:在吃餅的時候,朋友們可以抹上適量的番茄醬搭配著吃,口味會更好。

大部分人都不喜歡早上吃口味重的肉食,所以用蔬菜和麵粉做成的這道餅是非常適合大家食用的,口味清淡而且又非常的頂飽,再用油一煎,外面金黃酥脆,裡面香嫩軟糯。不管是大人還是小孩都非常適合食用,如果要給小孩子吃,寶媽們只需要將其再稍微切的小一點就可以了。我知道有很多寶媽在給家人做早餐的時候,都需要給家裡的大人做一份,給家裡的小孩再做一份,但如果做這一道餅的話,那就只需要製作一種就可以了,不需要花費太多的時間噢!

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