吃素真的可以降血脂嗎?避免血脂升高,這3種蔬菜儘量少吃

得了高血脂的朋友們都知道,想要降低血脂,那麼就要少吃高脂肪和高熱量的食物,因為這類食物會導致血脂上升,而高血脂長期存在的後果就是會危害心腦血管健康,引發心腦血管疾病。

在降血脂過程中,有些人就容易走入誤區,認為只要吃素不吃肉就可以降低血脂,這樣做的結果可能還會使得血脂不降反升。

吃素真的可以降血脂嗎?避免血脂升高,這3種蔬菜儘量少吃

因為吃素雖然可以在一定程度上使得身體指標保持穩定,但是吃素並不能遠離各種疾病,這當然也包括高血脂。

在我們的血液當中本身就會含有甘油三酯,膽固醇等血脂成分的,只是當這些成分含量超標後才會引發高血脂。這些血脂成分的來源也並不全來自於食物,裡面70%的成分是人體自身合成的,只有少量的才會從食物中取得。

所以說選擇素食並不一定可以讓你遠離高血脂。這也是為什麼有些人明明很瘦,也患有高血脂的原因。

吃素真的可以降血脂嗎?避免血脂升高,這3種蔬菜儘量少吃

想要避免血脂升高,這3種蔬菜儘量少吃

1、辣椒

生活中有很多人都是喜歡吃辣椒的,有的人可能沒有辣椒飯都吃不下。不過辣椒吃多了對身體並不好,首先它會刺激到胃黏膜,讓胃內壓力增大,損傷腸胃,其次它還會導致血脂上升。所以血脂高的人一定要少吃辣椒。

吃素真的可以降血脂嗎?避免血脂升高,這3種蔬菜儘量少吃

2、茴香

愛吃餃子的朋友對於茴香餃子可能都深有體會,用茴香包的餃子只需二個字形容:好吃。不過對於高血脂和高血壓的朋友們來說,這種美味可就要少吃了。因為茴香裡面含的鈉離子比較高,如果經常吃就容易讓血液變得黏稠,從而影響到血脂的代謝,造成血脂升高,誘發心臟血管疾病。

吃素真的可以降血脂嗎?避免血脂升高,這3種蔬菜儘量少吃

3、香椿

香椿也是不少人喜愛的一種蔬菜,尤其現在人們認為野菜更健康,對於香椿的需求量就更大了。

香椿帶有獨特的香氣,吃起來又很鮮嫩,一不小心就會吃光一大盤。但是它卻是高血脂和高血壓病人的發物,吃多了是會讓血脂升高,誘發心腦血管疾病的。

特別是儲存時間過久的香椿,那吃了更是會傷害身體,一定不能吃的。

吃素真的可以降血脂嗎?避免血脂升高,這3種蔬菜儘量少吃

總而言之,我們說血脂有了異常,首先要調整飲食結構是沒問題的,我們需要的是少吃肥肉,減少對油脂的攝入,而不是一味只吃素。

同時保持飲食均衡而清淡,不吃零食和甜食,多吃新鮮的蔬菜水果,烹飪時選擇花生油,豆油,玉米油等富含不飽和脂肪酸的植物油才是健康的飲食方式。

其次要堅持運動。運動可以促進血液當中的脂質和垃圾廢物的排出,讓血液流動更加通暢,對於穩定血脂很有幫助。

所以大家要堅持每週五天,每次半小時的中等強度的運動量,像快走,慢跑,游泳,打羽毛球等運動對於控制血脂,降低中風和心臟病風險都很有好處。

吃素真的可以降血脂嗎?避免血脂升高,這3種蔬菜儘量少吃

最後,要養成定期體檢的好習慣,30歲到50歲的人最好是每年體檢一次,上了50歲的人每年應該體檢二次。定期體檢可以讓我們更好地知道自己身體的健康情況,監測好血脂的正常,如果發現異常也能及時調理和治療。

頂部