這些瑜伽動作,減肥效果超級棒,但是你也可能做不到,你知道幾個?

現在越來越多的女生在用瑜伽減肥。但是瑜伽雖然有很多方式和動作,但是能做到的人並不多。如果你想減肥,我們來看看一些瑜伽動作。如果你既想瘦腰又想抹平小肚子,就不要錯過這幾個瑜伽動作

這些瑜伽動作,減肥效果超級棒,但是你也可能做不到,你知道幾個?

垂直深屈體

這種個的姿勢挺常見的。小時候上過體育課的人都知道,體育老師會讓我們做這個個的預熱動作。這個個動作的主要方法是人正常站立,然後儘量低頭,儘量把鼻子碰到膝蓋,膝蓋不能一直彎下去。當然這個個是個人的韌帶能力。如果韌帶不好,人可以先做自己能承受的。

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非終點直道

這個個動作也比較簡單。你可以平躺在瑜伽墊上或者在你練習的地方。然後站起來試著把鼻子摸向膝蓋。同時膝蓋不能彎曲。第一次只需要把頭儘量拉長,然後重複幾次,就可以持續壓縮韌帶了。

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貓弓背

可能你說名字的時候,大家可能都不知道是什麼。其實就是一個簡單的個姿勢,膝蓋著地,手臂直挺挺的。然後,透過呼吸,你可以控制腹部和背部的收縮和彎曲,就像貓的形狀一樣。

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腹肌強化

這個個姿勢是屬於腹肌的增強型個姿勢。主要方法是仰臥,雙手放在腦後,然後伸直雙腳,以一定角度慢慢抬起。這時,你的頭也慢慢抬起來了。這個個的過程要保持短時間,然後放下重複幾次。

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練一次瑜伽多久合適?

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現在,許多人因為工作和學習時間的原因,沒有更多的時間練習瑜伽。其實沒關係。只要一天兩個個小時,練瑜伽就夠了。只要對身心沒有基本要求,練瑜伽就沒有強制時間。

現在,許多人因為工作和學習時間的原因,沒有更多的時間練習瑜伽。其實沒關係。只要一天兩個個小時,練瑜伽就夠了。只要對身心沒有基本要求,練瑜伽就沒有強制時間。注:以上圖片均來自網路

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