血脂高的人,每天堅持吃一個蘋果,後來怎麼樣了?醫生說出了答案

相信對於高血脂的由來,很多人都不會陌生,它不僅屬於常見的“三高”之一,還是比較有名的代謝疾病,長期處於高血脂,可能誘發腦梗或者心梗。

在血脂持續升高以後,要多注意飲食的控制,儘量遠離脂類物質含量高的或者澱粉、糖類物質含量多的食物,以免不利於血脂穩定。

血脂高的人,每天堅持吃一個蘋果,後來怎麼樣了?醫生說出了答案

那麼在血脂升高以後,每天一個蘋果,會出現那些影響呢?

蘋果不僅口感較佳,還富含纖維素和維生素,適合經常食用,不少血脂高的人認為蘋果中所含糖類物質較多,在血脂升高以後不可多吃。

因為這些人認為蘋果中所攜帶的糖分物質較多,在過多地食用以後,可能會讓未被分解的糖類物質以脂肪形式存於體內,時間長了,可能會引起高血脂。

其實,每天吃蘋果對血脂高的人來講,沒有較大的影響,相反,蘋果中所含的蘋果酸對血管有好處,可以緩解血管硬化,有助於血管運輸功能。

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除此以外,血脂升高以後,儘量遠離3種食物

第一、芋頭

在血脂升高以後,要減少芋頭的食用,主要是芋頭中攜帶有較多的澱粉,而攝入體內的澱粉在體內會發生水解,在這個過程中有葡萄糖出現。

若是葡萄糖過多聚積在身體以後,容易引起未被分解的糖分增多,有些糖分可能會轉變成脂類物質存於血液中,時間過長以後,可能會發生高血脂。

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第二、甜菜

血脂高的人最好不要食用糖類含量過高的食物,如甜菜、蜂蜜、蛋糕等,糖類物質存積過多以後,可能會讓機體代謝糖類物質能力減緩。

引起有些糖類物質分解不及時,長此以往,這些糖類物質可能會形成脂肪存於體內,不僅會損傷血管,誘發血管疾病,還可能給身體帶來肥胖。

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第三、肥肉

以肥肉製成的美食在生活中隨處可見,如紅燒肉、回鍋肉、扣肉等,這些食物無疑會更加美味,能增強食慾,但是,血脂偏高後要記得少吃。

過多食用油脂含量高的食物以後,血脂內脂類微粒會增多,可能會讓血液流動變得緩慢,引起血管硬化,有硬化斑塊出現,增加腦梗或者心梗發生機率。

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血脂升高,身體有以下症狀,要早做檢查

◆ 哈欠增多,容易嗜睡,身體乏力,精神疲倦不佳;

◆ 經常頭暈、頭痛,記憶力減弱,眼前有短暫黑蒙發生;

◆ 雙腳冰涼、發麻,手指僵硬,有感知障礙出現,經常小腿抽筋;

◆ 胸悶、心慌,呼吸急促,臉上可能有黃褐斑出現,記憶力減退。

緩解血脂升高,在生活中如何做呢?

首先,要多喝水

隨著天氣變熱,體內水分容易流失,因此,要注意水分的補充,有助於血液流動和脂類物質代謝。

在飲水時,可以把雲臺冰菊放些在水杯中。

雲臺冰菊

所含菊甙、膽鹼和氨基酸等,這些物質適合補充。

有研究表明,菊甙,可促進脂肪分解,減少脂類物質聚積,減少硬化斑塊生成,有保護血管的作用,對血脂穩定有益;

而膽鹼和氨基酸,對損傷的細胞有輔助修復作用,抑制糖類物質存積,及時補充,避免血管堵塞,提升血液流動速率。

把雲臺冰菊放些在水杯中,溫水悶泡後可以飲用了。

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其次,長期運動

若是長期進行運動,尤其是,有氧運動可以提升脂類微粒、毒素代謝能力,降低血管損傷機率,緩解血管疾病出現,有益身體。

除此以外,臟器、組織的細胞活性也會在運動以後得到較好的提升,可增強對有害物質的抵抗功能,減少其他併發症發生,有助於機體的執行。

只不過,在運動時需要注意運動量和運動時間的把控,特別是,在血脂、血糖升高以後,儘可能少做些劇烈運動,在身體感到良好時,就達到運動的標準了。

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