減肥期間,到底吃麵條好還是米飯好?一直沒吃對,難怪瘦不下來!

北方的人總比南方的人長得更加壯實,有人說這是由於食物的不同,從而得出結論說吃麵要比吃飯好,還說麵食更容易被人體吸收,有益於腸胃的調養。傳統飲食中也有著原湯化原食的說法。很多處於減肥期間的人,通常都不怎麼敢吃主食,因為她們認為主食的熱量一般都比較高,其實這種想法是很不對的,碳水化合物也是我們人體每天所必須攝入能量元素之一,有些人會認為他的話和我是發胖的原因,其實,這種想法是錯誤的,那麼,減肥的人,是吃麵條還是吃米飯呢?一直吃錯了,難怪高熱量,讓人瘦不下來呢!

減肥期間,到底吃麵條好還是米飯好?一直沒吃對,難怪瘦不下來!

減肥的人,吃麵條還是米飯?一直吃錯了,難怪高熱量瘦不下來!

麵條

作為北方人,都特別喜歡吃麵食,尤其喜歡吃麵條,而麵條是一種富含碳水化合物的主食,吃麵條不僅能夠為我們的身體提供所需要的足夠熱量,而且吃麵食可以增加我們的飽腹感。所以減肥期間的人,最好中午的時候吃麵食,這樣既可以達到減肥的效果,又可以讓自己的肚子不捱餓!

減肥期間,到底吃麵條好還是米飯好?一直沒吃對,難怪瘦不下來!

米飯

相比起北方人,南方人就比較喜歡吃米飯,有一些北方人如果去南方的話,會吃不慣米飯,因為他們頓頓都是米飯。其實簡單的大米飯主要可以提供簡單的碳水化合物,而且米飯吸收了大量的水分會使其飽滿,水分約佔70%,大約100g的米可以煮出200克的米飯。

減肥期間,到底吃麵條好還是米飯好?一直沒吃對,難怪瘦不下來!

就生米和麵粉而言,其實熱量是差不多的,主要是製作過程中新增的調料有所不同,製作成熟後所含的水分也是有所不同的,因此就會導致單位重量的熱量也會有一定的差異。其中米飯100g所含的熱量有116千卡,而麵條的熱量100g含有109千卡,而相對於生面條中100g含有280千卡,100g生大米是有345千卡熱量,所以總的來說,米飯的熱量,都會比麵條要高出一部分。所以減肥的人不妨適當的吃一些麵條!

減肥期間,到底吃麵條好還是米飯好?一直沒吃對,難怪瘦不下來!

其實麵條的蛋白質,膳食纖維和鈣,鉀,鎂鐵鋅,等多種營養物質的含量都比米飯要高一些,而且如果吃麵條的話,更容易使我們產生飽腹感。我想吃米飯,那樣難以節制。所以說你正處於減肥期間,不妨選擇用麵條作為主食,搭配上不同的蔬菜,營養又豐富,而且熱量含量比較低,當然想吃米飯的話也是可以的,但是要控制住量,多吃一些富含膳食纖維多的蔬菜和水果,既能夠保證營養的攝入均衡,也能夠起到減肥的效果。

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