雞胸肉沙拉,飽腹感超強,濃濃的芝麻香味,味道很贊,加入豐富的蔬菜看起來顏值高,很有食慾
雞胸肉含有優質的蛋白質,蔬菜類提供維生素,螺紋面是幾種雜糧做成的,含有豐富的膳食纖維,飽腹感也強
好吃的沙拉口感,營養,飽腹感,顏值都要達標,一般由50%果蔬、25%蛋白質、25%碳水化合物組成
掌握這個公式,沙拉也可以輕鬆做哦!
自制雞胸肉沙拉經濟實惠,健康美味。非常適合減肥期間食用
下面分享下雞胸肉沙拉的做法
✅【食材】:雞胸肉,雞蛋,螺紋面,生菜,苦菊,胡蘿蔔,黃瓜,玉米粒
✅【步驟】
1️⃣雞胸肉洗淨切丁,放入碗中加入料酒,黑胡椒粉,生抽醃製半小時
平底鍋加入少許油,雞胸肉在鍋中煎熟備用
2️⃣雞蛋煮熟後剝掉外殼切小塊
螺紋面放入熱水中煮熟。再過一下涼水,然後瀝乾水分備用
3️⃣取一個大碗放入胡蘿蔔,黃瓜丁和玉米粒
再分別放入螺紋面和雞胸肉
把苦菊和生菜用手掰成段,放入碗中
擠入十多滴檸檬汁,味道更清爽
再放入雞蛋,擠入芝麻沙拉醬,放入少許黑胡椒粉,再戴上一次性手套,抓拌均勻即可
低卡飽腹的雞胸肉沙拉就做好了,口感很豐富,也可以加入喜歡的聖女果。草莓等水果,加入些堅果,果脯口感升級
⚠️小貼士:
1,面和菜類一定要瀝乾水分,否則會影響口感
2。不能把沙拉醬和食材提前拌在一起,要吃的時候再拌即可