營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

從進入夏季以來,大部分人都整天打著減肥的旗號,然而一個夏天過去了,你瘦了嗎?

其實很多人不但沒有瘦,反而還胖了很多,這是為什麼呢?

由於夏季天氣炎熱,很多人覺得炒菜太熱,不願意做飯,就想著點一些外賣,吃起來比較方便,但是外賣中的含油量很高,尤其是很多人都喜歡炸雞配冰鎮啤酒這個搭配,雖說好吃,可千萬切記不要“貪吃”。

營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

長時間攝入高脂食物,很容易導致脂肪堆積,再加上夏季炎熱,不愛運動,整天待著空調屋,很少出汗,導致體重越來越高。

所以說,夏季不減脂,冬天徒悲傷。

營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

下面就給大家分享幾個關於減脂的食譜,照著這樣吃,一週瘦幾斤不是問題

1、雜糧飯

準備食材:雜糧、金針菇、生菜、牛肉。

做法:把雜糧放入鍋中蒸,大約20分鐘即可,將金針菇、生菜焯水,牛肉用料酒、蠔油、生抽、食鹽、白胡椒提前醃製40分鐘;

把牛肉放入開水中煮熟(不要煮太老),將雜糧飯放在盤子中間,將所有菜蓋上去就可以了,隨後可以加入適量的油醋汁攪拌均勻即可。

營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

2、減脂特製冷飲

準備食材:古春安纖體粉、礦泉水。

做法:準備一個乾淨的杯子,其中加入一些古春安纖體粉,然後倒入適量的礦泉水,想喝冷飲的可以加入一些冰塊,攪拌均勻之後就可以喝了,酸酸甜甜的,還減脂,太美味了,可以作為日常飲料。

營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

古春安纖體粉中含有果蔬複合粉、高蛋白質、高纖維物質等,高纖維物質以及果蔬複合粉有助於提升腸胃的蠕動速度,幫助消化食物,高蛋白可以補充人體所需的營養物質,幫助燃燒脂肪,還能夠補充營養。

營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

3、木耳魔芋面

準備食材:黑木耳、魔芋面、小米辣(可不放)、食鹽、香醋、生抽、雞粉。

營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

做法:把黑木耳提前用涼水泡發20分鐘左右,多用清水淘洗幾遍,鍋中加入適量的清水,水開後下入魔芋面,魔芋面煮熟後,撈出放入涼水中,過水後放入乾淨的碗中,加入泡好的木耳,隨後放入食鹽、生抽、食用醋、雞粉、小米辣調味,可根據個人口味調製。

營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

一款好吃又過癮的木耳魔芋面就做好啦~趕快動手學起來吧!

4、蔬菜沙拉

準備食材:紫甘藍、洋蔥、小西紅柿、包菜、黃瓜、玉米粒、胡蘿蔔、食鹽、白糖、香醋、生抽、雞粉。

做法:將紫甘藍、包菜切成細絲狀,小西紅柿對半切成兩半,黃瓜切片,胡蘿蔔切絲,洋蔥切絲;準備碗一個,放入玉米粒和切好的蔬菜,按照個人口味放入食鹽、香醋、生抽、雞粉,再加入少量的白糖,充分攪拌均勻,調料化開後即可食用,(採用白醋會更好的)。

營養又低脂的減脂餐,不加一滴油,好吃到讓你驚訝,不嚐嚐可惜了

夏季就是吃蔬菜的季節,這樣爽口又不油膩的蔬菜沙拉還不學起來嗎~玉米飽腹還可補充膳食纖維,其他蔬菜更是維生素含量極高。

今天的分享就到這裡啦~喜歡的小夥伴點個收藏隨手分享,早日瘦成一道“閃電”。

大家好!我是,一個廚藝愛好者,傳遞一日三餐的美食溫暖,共同探討美食話題,讓美味和健康陪伴你的生活。歡迎關注、點贊、轉發、收藏、評論,謝謝閱讀!

頂部