失眠?酸棗仁湯已過時,生活中的5大妙招助你睡眠

之前我在臨床時,最不願接手的病種之一就是“失眠”。為什麼?

原因是這個病調理起來療效不穩定,反反覆覆的,針灸上也沒有什麼突破,病人調理時間長了,如果療效不理想也會有抱怨,嚴重影響心情,要知道心情和病情也是掛鉤的。一些初出茅廬的人,可能認為中藥療效好,吃點酸棗仁之類的的馬上就能好,我剛工作的時候也是這樣的想法,那都是沒有臨床的紙上談兵,主觀臆測的,事實上就連安定片都睡不好的人也是特別多的,可以看出失眠並不是那麼好搞定的。特別是看了越來越的多的失眠病人後發現,失眠是個很大的課題。

失眠?酸棗仁湯已過時,生活中的5大妙招助你睡眠

要避免失眠,就要注意作息時間的規律性,另外舒適的環境也有助於儘快進入睡眠狀態。就像我一個朋友是做IT的。他每天都要忙到凌晨兩三點才去睡覺,早上9點起床。時間一長,就失眠了。每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。後來,只好靠吃安眠藥助睡眠了。

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有一次,我就開導他說:〝反正你每天都要睡足7個小時,你就按照我說的,晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺試試?〞一個月後,他興沖沖的跑來告訴我:〝我能睡著啦,能睡著啦!〞那高興的勁兒就像個小孩。

其實在生活中,有很多食物都能助我們睡眠的,不信,你往下看:

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1)熱牛奶:安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意(在睡前1小時喝)。

2)小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

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3)紅棗粥:粳米100克,淘淨放鍋內加水煮沸,投入洗淨的紅棗10~15枚,加冰糖適量煮至粥稠。每日1劑,可常服食。適用於心脾兩虛所致失眠。

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4)蓮子湯:蓮子(蓮心)30個,水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補氣。也可用蓮子青芯1~2克,開水沖泡代茶飲。

5)綠茶酸棗仁治療失眠:綠茶15克,酸棗仁粉10克。每天早上8點以前,將15克的綠茶用開水沖泡2次飲用。8點以後忌飲茶水。晚上睡覺前沖服酸棗仁粉10克。

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當然除了這些,還應有規律的作息和一個愉快的心情調理失眠才能事半功倍。

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