100g雞爪熱量堪比2碗半米飯,減肥期吃這三種食物,會越來越肥

減脂期最怕的是什麼?

是熱量

。在減脂期,除了運動之外,飲食上也需要作出一些調整,無論是主食還是其他食物,都要講究“低熱量”,比如用粗糧代替米飯,用雞胸肉代替紅燒肉。可見,減脂期飲食都是有講究的。

100g雞爪熱量堪比2碗半米飯,減肥期吃這三種食物,會越來越肥

相信雞爪是很多人的熱愛吧,追劇時,雞爪是解饞的小零食;吃飯時,雞爪就是下飯神器;聚餐時,雞爪也是必選的餐點。雞爪雖然肉少,但啃雞爪的樂趣是難以匹敵的。不過要注意的是,雞爪雖然肉少,但熱量一點也不低。

雞爪的熱量有多高

眾所周知,雞胸肉是減脂期的聖物,比其他肉類的熱量低很多,既可以增加人體飽腹感,還能夠達到減脂的目的。很多人覺得,雞爪也是雞肉,與雞胸肉的熱量差不了多少。實際上,並不是如此。

100g雞爪熱量堪比2碗半米飯,減肥期吃這三種食物,會越來越肥

雞爪骨頭多,單論肉來講,可能只是兩口的量。一般來講,減脂期熱量計算都是以100克為基準的,如果雞爪食用部分達到100克,其數量大概在4個左右。相關資料顯示,

100克雞爪的熱量是254卡,而100克米飯的熱量是116卡,雞爪是米飯的2倍左右。

由此可知,4只雞爪的熱量等於兩碗米飯,是減脂期的“熱量炸彈”。

除了雞爪外,還有哪些熱量炸彈

100g雞爪熱量堪比2碗半米飯,減肥期吃這三種食物,會越來越肥

1、糖炒栗子

糖炒栗子是非常美味的零食,每次路過街上的小攤,總能被它香甜的味道誘惑。

但糖炒栗子的熱量巨高,稱之為熱量炸彈一點也不為過。

你敢信,6個栗子的熱量相當於一碗大米飯。你吃栗子的時候,難道不是數十個打底嗎?算下來,這是多少碗米飯,不可怕嗎?

2、瓜子

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無聊追劇時,瓜子是必不可少的休閒小零食,嗑得根本停不下來。瓜子的體積雖然很小,但瓜子的熱量確實高得可怕。眾所周知,瓜子是可以用來榨油的,可見瓜子中的熱量並不低。如果進行等量代換,

大概100克瓜子的熱量達到了597大卡,大概有5碗米飯的熱量。

3、麻醬

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如果問你火鍋的靈魂是什麼?是不是脫口而出就是麻醬。麻醬味道越好,火鍋店的回頭率越高,這是毋庸置疑的。但很多人都沒有意識到,麻醬熱量超級高,

100克麻醬的熱量就有630大卡,將近6碗米飯的熱量。

減脂期還想實現火鍋自由的孩子們,還敢這麼吃嗎?

4、啤酒

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眾所周知,麵包熱量高,但很少人瞭解,啤酒的熱量也不低。啤酒,素來就有“液體面包”之稱,其熱量與麵包有得一拼。相關資料顯示,

600毫升的啤酒熱量就達到了192千卡,大約一碗半米飯的熱量,也是熱量炸彈的一種。

如何分辨食物的能量高低

很多人在減脂期並不知道怎麼判斷食物的熱量高低,以至於經常能量攝入過多,無法達到減脂的效果。那麼怎樣分辨食物熱量的高低呢?

一般生活中的食物,我們可以參照網上的能量對比表,根據食物種類判斷能量的高低。如果是袋裝或者罐裝的食品,都是有能量佔比表的,按照表上的資料判斷。如果想要嚴格控制飲食,可以買一個食物稱,按照攝入的量嚴格約束我們的體重。

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除此之外,我們可以根據烹飪方式來判斷食物熱量的高低。

一般來講,清蒸、水煮的食物大機率能量不會很高,而煎炸製作而成的食物,能量可能就加倍了。

總而言之,雞爪的熱量很高,稱之為“熱量炸彈”並沒有什麼問題。除了雞爪外,糖炒栗子、瓜子等同樣熱量很高,減脂人群最好不要食用。生活中食物多種多樣,學會判斷能量高低是非常重要的。要想減脂,開始行動起來吧!

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