人到中年常吃三種食物,滋陰補氣,疏通血管,清體內毒素

各位惠友大家好,我是健養張醫師。立秋已經過去許久,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

人到中年常吃三種食物,滋陰補氣,疏通血管,清體內毒素

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強面板及毛孔的功能,有利於面板保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。

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胡蘿蔔以質細味甜,脆嫩多汁,胡蘿蔔富含的胡蘿蔔素可以清除人體面板的自由肌,延緩人體的衰老,同時還可以保持上皮組織的健康,多吃胡蘿蔔可以增加胃腸蠕動,調理腸胃,排毒抗衰,增強抵抗力,讓整個人看起來更顯年輕態。

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李子是我們夏季比較常吃的一種水果,它最主要的特點,就是吃起來是酸甜的,所以對我們增進食慾,增加消化功能,促進胃腸道消化都有幫助,可以很好的調理腸胃、排毒養顏。它還有一個利尿消腫的作用,所以對於肝臟不好的人可以考慮吃李子,因為肝臟不好的人容易出現水腫,它有一定的利尿消腫的這種保健作用。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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