養顏瘦身食譜,送您一款瘦身粥做法,清淡又美味,關鍵是吃不胖

想要瘦的輕鬆,瘦的美麗,怎麼吃?吃什麼?才是關鍵,下面給大家教一種瘦身食譜,再加上適當的運動,比如座椅鍛鍊系列等,即可達到瘦身的效果:

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雞蓉玉米粥

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食材:去皮雞胸肉。。。。45g

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白米……。。。。。30g

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玉米粒……。。。30g

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還有:紅蘿蔔……。。20g芹菜……。。。。30g生薑……。。。。。5g調味料:鹽…………。少許

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高湯……。。。。。1碗

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清水……。。。。。1碗製作方法:1。紅蘿蔔洗乾淨切小丁;將芹菜拿去葉子和根,洗乾淨切芹菜珠珠;生薑去皮清洗乾淨,切薑末以備用;把雞胸肉沖洗乾淨,切成末;白米淘好,用清水浸泡約半小時。2。拿湯鍋,依次加入清水、高湯、薑末、紅蘿蔔丁、白米先開火待水開後,轉小火續燉約二十分鐘後,再放入雞肉末、少許鹽、玉米粒後煮約十分鐘,3。最後,加入芹菜珠煮約一分鐘即可關火,起鍋。高湯製作

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食材:大骨……。。。。。1副洋蔥……。。。。。1個紅蘿蔔……。。。1根高麗菜……。。。1/3個製作方法:1。大骨洗淨,洋蔥及紅蘿蔔去皮切大丁;高麗菜洗乾淨切片備用。2。把所有材料加入裝有3000m1水的鍋中一起煮至滾沸後,轉小火繼續熬煮一小時,煮至剩約2000m1高湯(約8-9杯的量),即可熄火。3。煮好後放涼,將浮在上層的油撈掉,再過濾所有材料,留下高湯,並分裝於保鮮盒中儲存備用。

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