陽春三月,又到了踏青賞花的季節,你的身材自然有多少減肥方法

減肥對於很多人來說都是當成了一生的事業來奮鬥的。陽春三月,春暖花開,又到了踏青賞花的季節,人們的穿著自然也輕薄了許多,一件衛衣或者一件花襯衫,配上一條簡單的牛仔褲,既青春又靚麗,在春日暖陽裡也正好,當然愛美的女生都會為自己準備一條花裙子去春風裡翩翩起舞。這些對於身材好的朋友來說自然是輕鬆駕馭,相信每個人都喜歡漂亮的衣服,所以這個時候便是與時間賽跑抓緊減肥的時候。

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俗話說,“三分靠練七分靠吃,貴在堅持”,健康合理的飲食對於減肥的朋友來說是非常重要的。減肥不能靠節食,那樣不僅會損害身體健康,而且容易反彈,是不可取的。“管住嘴”是關鍵,吃對食物更重要。一些低脂抗餓飽腹感強的食物,會讓你吃著吃著就瘦了。所以今天就來跟大家分享兩種特別適合減肥人士的蔬菜,那就愛海帶和金針菇。

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海帶中的熱量非常低,而且海帶中富含膳食纖維,食用容易產生飽腹感,同時促進腸胃蠕動,排出體內的垃圾。海帶中還含有豐富的礦物質和維生素等營養,可以幫助減少脂肪在內臟的堆積。金針菇是一種典型的菌類蔬菜,具有熱量低,膳食纖維含量高的特點,在消化的同時可以減少對於脂肪的吸收。而且金針菇的營養也非常豐富,在幫助減肥的同時有助於補充多種營養,讓你吃出健康和苗條。兩種食材搭配在一起,最簡單的吃法就是涼拌了,爽口開胃特解饞,大口大口地吃也不用擔心長肉,可以說是減肥朋友的首選。下面就來跟我一起看看具體做法吧!

【涼拌海帶金針菇】

食材準備:海帶1把,金針菇1把,大蒜2瓣,油鹽少許,生抽1勺,醋半勺

1、海帶可以直接購買超市裡的新鮮海帶,也可以買幹海帶。我就是用的幹海帶,需要提前泡發。海帶的表面比較髒,而且有大量的鹽分,所以泡發之後,需要反覆多清洗幾遍。

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2、準備一把金針菇,將根部切掉不要。然後將金針菇撕成一小綹一小綹的,在清水中輕輕揉搓幾遍,然後瀝水備用。

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3、燒一鍋開水,首先放入金針菇,用筷子攪拌一下,使其全部浸沒到沸水中,焯燙2分鐘左右,將金針菇徹底焯熟,然後撈出控水。

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然後在鍋中放入海帶,用筷子攪拌,使其受熱均勻,焯燙3-5分鐘左右,利於進一步去除海帶上的鹹味,同時也可以將海帶徹底煮熟。然後將海帶撈出,放入冷水中過一遍。這樣可以去除海帶表面黏黏的物質,同時能使海帶恢復脆嫩的口感。

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4、鍋內加入少許食用油,大火燒開,然後關火。將提前切好的蒜蓉放入鍋內,利用鍋內的餘溫將蒜蓉炸香。

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將焯好的金針菇和海帶分別瀝乾水分,放入鍋內,加入生抽,醋,少許的食鹽,用筷子充分攪拌均勻,就可以盛入盤中享用了。

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一點點的蒜香,一點點醋,吃起來特別清新開胃,端上桌全家人都愛吃。美味營養足,低脂飽腹助減肥。你也試試吧!

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【小茉莉有話說】

1、海帶和金針菇都是有助於減肥的食物,但是在烹調的時候要注意油和鹽的用量不能多,另外減肥的朋友要注意控制主食的量,儘量少吃,可以用一些粗糧比如玉米紅薯來替代。

2、管住嘴的同時還要邁開腿,飯後多到戶外運動運動,不僅利於消化,同時也可以減少脂肪的堆積。而且還能鍛鍊身體,幫你越瘦越健康。

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