中年人想要預防腦梗,不妨從改掉4個壞習慣開始,你能做到嗎?

腦梗是由於大腦血液迴圈發生障礙,導致區域性腦組織缺血性壞死、軟化而造成的疾病,這種疾病危害性特別大,如果沒有得到及時的救治,可造成失語、癱瘓等嚴重後果,甚至可造成死亡,因此,許多人都將腦梗視為洪水猛獸,恨不得離得遠遠的。

但腦梗離我們並不遙遠,並且發病率有逐年上升的趨勢,這一方面與年齡增大,血管老化有關,另一方面,生活中若是不重視血管的養護,保持著一些對血管健康有害的習慣,也容易被腦梗盯上。

中年人想要預防腦梗,不妨從改掉4個壞習慣開始,你能做到嗎?

不想被腦梗找上門來,以下4個壞習慣要及時糾正!

1、不注意飲食健康

血管健康有賴於合理的飲食,如果在飲食上不加以節制,對於肥肉、臘肉、鹹菜、糖、巧克力、蛋糕、油炸食品等

高鹽、高熱量

的食物來者不拒,很容易造成

肥胖

,誘發

三高

而持續的高血壓、高血脂、高血糖可導致

血液粘稠,血管硬化

,誘發

血栓

的形成,從而給腦梗的發生埋下巨大隱患。

中年人想要預防腦梗,不妨從改掉4個壞習慣開始,你能做到嗎?

2、抽菸酗酒

那些常年抽菸酗酒的人發生腦梗的機率會更高。眾所周知,菸酒對健康的危害都特別大,其中香菸中含有

尼古丁、焦油

等有害物質,這些物質進入血液中,可

刺激、損傷血管壁

,導致有害物質在血管內沉積,最終形成

動脈粥樣硬化

,堵塞血管,誘發腦梗的發生。

中年人想要預防腦梗,不妨從改掉4個壞習慣開始,你能做到嗎?

酒也是如此,大量飲酒,會

增加肝臟負擔

,影響肝臟對脂肪的代謝功能,可誘發

脂肪肝、高血脂

等疾病,並且酒精也會刺激血管,

升高血壓、血脂

,從而被腦梗趁虛而入。

中年人想要預防腦梗,不妨從改掉4個壞習慣開始,你能做到嗎?

3、長期熬夜

人體的各個器官只有處於睡眠狀態時,才可以進行自我修復,然而,許多人都有熬夜的習慣,這一行為會影響器官的自我修復,使得人體

免疫力急劇下降

,被各種疾病趁虛而入。

並且人體在熬夜時,可導致

交感神經興奮

,腎上腺素分泌增多,會導致

血壓升高,心跳加快

,久而久之,也會增加腦梗的發生風險。

中年人想要預防腦梗,不妨從改掉4個壞習慣開始,你能做到嗎?

4、久坐不動

生命在於運動,想要身體健康,要多活動身體,進行適量的體育運動。然而,上班族、司機等人群由於工作的原因,一坐就是一整天,長期如此,必然會

影響到血液迴圈

,並誘發

血栓

的形成,當體內形成血栓時,離腦梗也就不遠了。

而且久坐不動,身體的代謝變慢,如果飲食上再不加以控制,還會造成

肥胖

,而肥胖的人更容易發生

三高、腦梗

等心腦血管疾病。因此,想要血管健康,

堅持適量的運動

很有必要,若是肥胖人群,就要

積極減肥

了,將體重控制在合理範圍之內。

中年人想要預防腦梗,不妨從改掉4個壞習慣開始,你能做到嗎?

以上就是容易誘發腦梗的幾個不良習慣,如果你也有,要及時糾正了。想要血管健康,要注意良好習慣的養成,在飲食上不能隨意吃高熱量、高脂肪的食物,平時也要注意規律作息,經常運動,此外還要定期監測自己的血壓、血脂等指標,這樣一來,腦梗便很難找上我們了。

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