‘天然安眠藥’被找到,睡前吃一碗,清心安神,一覺睡到大天亮

導語:‘天然安眠藥’被找到,睡前吃一碗,清心安神,一覺睡到大天亮愛生活愛美食,大家好我是敏茹意,今天分享一款不加一粒米,10分鐘煮好的養生粥!適合天冷容易手腳冰涼的朋友,更適合經常失眠的人群常吃……

‘天然安眠藥’被找到,睡前吃一碗,清心安神,一覺睡到大天亮

現在,失眠不僅僅只是老年人普遍發生的狀態, 越來越多的年輕人也有了失眠煩躁易怒的表現!不得不承認,現在人工作壓力大,經常熬夜,缺乏運動和溝通,都會導致抑鬱煩躁,甚至失眠多夢。有一些更年期就開始失眠,抑鬱一直沒好轉的,其實這都需要平時注意飲食方面的調養,心理方面的疏通。別一碰到失眠煩躁睡不著覺就去吃安眠藥。安眠藥有副作用,對人的神經傷害極大,長期食用,依賴性強,失眠也會越發嚴重!

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我們可以從食物中尋找“天然安眠藥”!對失眠,睡眠質量不好的人來說,百合和蓮子就是失眠者的“天然安眠藥”!百合——百合中含有多種維生素,膳食纖維,蛋白質等其他營養元素,常吃百合能催眠,抗疲勞,清心安神,緩解和改善更年期的頭痛失眠,普通人群的失眠多夢,抑鬱煩躁等症狀!蓮子——蓮子中含有多種維生素,礦物質,蛋白質,鈣,鐵等其他營養元素,常吃蓮子能補脾益氣,養心安神,促進睡眠……經常失眠多夢,睡眠質量不好的人在睡前吃蓮子,能很好的快速入睡,保證睡眠質量!

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這款粥我不加一粒米,直接把糯米磨成糯米粉,新增進去一起煮,不到10分鐘就煮好,米香濃郁,補氣血,香滑又好喝,裡面還加了山藥和紅糖。氣血不足,手腳冰涼都可以經常吃!——百合蓮子粥——【食材】百合幹,幹蓮子,細毛山藥,糯米粉,紅糖【做法】1:蓮子乾和百合幹需要提前幾個小時泡發,然後各自洗淨備用。

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2:蓮子百合一起放入鍋中,兩根細毛山藥去皮切成小塊兒一起放入鍋中。

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3:加開水,大火煮到山藥,蓮子,百合軟爛。然後放入紅糖(紅糖最好選擇甘蔗榨汁熬製而成的純正老紅糖,保留了甘蔗的營養和清香,對滋補氣血和暖身很有幫助)

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4:糯米粉需要提前加少許冷水調勻成稀糯米糊,然後把糯米糊直接澆在鍋裡面,並迅速攪拌,因為水溫高,糯米糊一進去就會變得濃稠,就可以關火了。

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不加一粒米,10分鐘煮好的養生粥,米香濃郁補氣血,告別手腳冰涼!你也趕緊試試吧!家裡有經常失眠的朋友或親人,都可以轉發給他們,這是一碗很好的“天然安眠藥”!睡前吃一碗,養心安神,肯定也會一覺睡到大天亮的!【小提示】我把糯米換成了糯米粉,這樣做更好喝更順滑,更易消化和吸收,而且做法也省時省力。加山藥提升了營養和口感,加紅糖味道好,補氣血,還能告別冬天的手腳冰涼!

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好了,今天的分享就到這裡!關於治療失眠和手腳冰涼,你還有其他做法嗎?都可以評論區留言分享,我們一起學習和交流,我是敏茹意精品廚娘,此文章是我的原創首發作品,喜歡可以點贊收藏或轉發給身邊的人,您的支援就是我前進的動力,感謝您能看完。關注我吧,更多有趣的美食製作及技巧持續更新中,下期再見!

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