自打晚餐用它替代主食後,我終於瘦了,低脂又營養,吃了沒負擔

自打晚餐用它替代主食後,我終於瘦了,低脂又營養,吃了沒負擔

最近猴妹又開始了實施減肥計劃,這不因為馬上要過年了嘛,過年親朋好友相聚,我可不想讓別人說我又長胖了,所以一定要以瘦瘦的姿態來面對她們。我們都知道,想要瘦身,管住嘴是第一步,所以我把晚餐給替換了,因為晚上減少熱量的攝入不僅可以減肥,對身體健康也是有好處的,我以前的晚餐都是米飯包子饅頭那些,熱量賊高,這幾天減肥,都是用蔬菜豆腐蛋花湯來替代,這道湯的食材都非常低脂,製作過程也沒有放一絲油,所以吃起來沒有負擔,而且還非常有營養,減肥的同時,又能給身體補充營養,可謂一舉多得。

自打晚餐用它替代主食後,我終於瘦了,低脂又營養,吃了沒負擔

我的減肥計劃已經實行7天了,目前瘦了5斤,由此可見,晚上減少熱量的攝入,是可以瘦身的。當然白天的時候也不能暴飲暴食哦,要不然晚上減去的熱量,都在白天給吸收回來了。那下面就把我這7天喝的“豆腐蔬菜蛋花湯”做法分享給大家吧,不管您是用來替代晚餐減肥,還是當作家常菜餚,都可以收藏試試,雖然很低脂很清淡,但是味道真的不賴。

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【豆腐蔬菜蛋花湯】所需食材:蘑菇適量、白菜小半顆、豆腐1塊、雞蛋2個、黑木耳適量、鹽適量、香蔥3根1、先將黑木耳用水泡發,冬天我一般會用熱水來泡,很快就能泡發,非常省時

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2、黑木耳泡發後用清水沖洗乾淨,然後再切成碎片狀待用。

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3、木耳處理好後,接下來我們處理其它食材,將豆腐洗淨切成小的方塊狀,白菜洗乾淨後切成段狀,蘑菇洗淨撕成小塊狀,香蔥切成蔥花待用。溫馨提示:豆腐一定要選用嫩豆腐,因為嫩豆腐燉湯,口感會更好,食譜裡的蘑菇也可以換成其它品種的菇類,香蔥可有可無,它只是起到增香的作用,如果你不喜歡香蔥的味道,也可以不放。

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4、鍋內燒熱半鍋水,水沸騰後,將蘑菇、黑木耳和豆腐先下鍋,大火再次沸騰後,轉中火煮5分鐘。因為黑木耳和蘑菇比食譜裡的其它食材難熟,所以最先下鍋,而豆腐比較耐煮,因此也可以提前下鍋

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5、5分鐘後,我們把白菜下鍋,然後再加入適量的食鹽調味,蓋上蓋子中火再煮2分鐘

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6、最後將打散的雞蛋液倒入鍋內,待蛋液煮到凝固後,撒上蔥花,即可熄火出鍋。

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7、自打晚餐用它替代主食後,我終於瘦了,低脂又營養,吃了沒負擔。

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這湯低脂營養又美味,多吃不怕胖,做法不難,你們也來試試吧

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