容易導致年輕人“睡不好”的4個重要因素

容易導致年輕人“睡不好”的4個重要因素

1、經常熬夜

對於年輕人來說,熬夜很可能已經成為了家常便飯。

有的人是因為工作量較大,需要加班完成,有的人則是出於放鬆心情的目的,想要透過推遲入睡時間來開展娛樂休閒活動。

部分年輕人甚至會養成每天凌晨三四點才入睡或日夜顛倒的習慣。

這對於睡眠健康的不利影響是非常嚴重的。長時間熬夜晚睡會導致睡眠質量大幅下降,並且引發生物鐘紊亂。

在這種情況下,大多數年輕人都會出現想睡睡不著、不該睡卻特別困的窘境。

容易導致年輕人“睡不好”的4個重要因素

2、情緒過度緊張

在目前生活壓力不斷增大,工作節奏不斷加快的大環境下,大多數年輕人都會存在情緒緊張甚至過度焦慮的問題,這會非常影響入睡速度。

因為當情緒太過緊張,導致身心無法得到放鬆時,人體是無法順利進入睡眠狀態的。

而且很可能會形成惡性迴圈,即越緊張就越睡不著,而越睡不著就越緊張,嚴重時甚至會引發徹夜失眠。

容易導致年輕人“睡不好”的4個重要因素

3、喜愛食用宵夜

很多年輕人在睡覺之前都會喜歡食用宵夜,認為既可以放鬆心情又可以避免夜間飢餓,但這一習慣對睡眠質量和腸胃健康造成的不良影響會非常大。

因為在夜間入睡時,人體腸胃往往已經進入休息狀態。此時大量進食很可能會引發消化不良、反胃、腹痛、腹脹等腸胃不適,睡眠質量是很容易因此而出現大幅下降的。

所以一般情況下,是不建議大家在睡前大量進食或飲水的。

容易導致年輕人“睡不好”的4個重要因素

4、睡前玩手機

睡前玩會手機是很多人都有的習慣,這種做法也是很容易引發睡眠問題的。

尤其是如果喜歡在黑暗環境中躺著玩手機的話,會導致褪黑素分泌減少,使人體過度興奮、難以入睡。

而且還會導致睡眠質量大幅下降,引發多夢、易醒、心悸等問題。

此外,長時間躺著玩手機對視力健康造成的損傷也比較嚴重,是很容易導致近視度數大幅升高的。

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