【健康】這些壞習慣會讓你的骨骼變脆弱,你還在這樣做嗎?看看吧!

俗話說,民以食為天,不管是身體發育還是骨骼發育,都離不開營養物質的支援。但在有些情況下,如果食物的選擇不對,或者存在一些其他不健康的生活習慣,往往會讓我們的骨骼狀況大受影響,甚至反受其害。

【健康】這些壞習慣會讓你的骨骼變脆弱,你還在這樣做嗎?看看吧!

為了更好的保養骨骼,擁有一份健康的骨質,在平時生活中就應該養成健康一些的行為習慣,遠離一些會誘發骨疏鬆、導致骨受損的壞習慣,才能更好保障我們的骨健康,擁有更加高品質的生活。

張大爺,今年63歲,年輕那會在工地上幹活,可沒少下了力。如今歲數大些了,就在家裡享享清福,可是好景不長,在一次出門遛狗時,不慎摔了一跤,竟然摔成了脛骨斷裂,再也站不起身來。

【健康】這些壞習慣會讓你的骨骼變脆弱,你還在這樣做嗎?看看吧!

等到送醫治療之後,才得知原來是因為張大爺自身骨密度過低的緣故。其骨量相對值尚不足-3。2,遠低於正常-1以上的正常範圍。醫生告訴張大爺,如果再不注意自己的骨骼狀況,像這樣的骨折意外在今後的生活中,還是會頻頻發生的。

骨質疏鬆都與哪些因素有關呢?

1、缺乏運動

這是因為運動時,神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養,身上的骨鈣含量也會因此而增加。運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激,刺激骨細胞的活性,增加骨的形成。缺乏運動的人,就缺少這些運動帶來的好處,發生骨質疏鬆的機率就大大增加了。

2、錯誤飲食

【健康】這些壞習慣會讓你的骨骼變脆弱,你還在這樣做嗎?看看吧!

經常吃一些高鹽食物,裡面的鈉離子在代謝的時候就會帶走大量的鈣離子,從而導致骨鈣流失過多,也就更容易發作骨疏鬆一類的意外骨病。如果不想讓自己的骨骼早早就毀於一旦,在飲食時還是要做好相應忌口才行。

3、病症影響

雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因,由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病,所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的機率會比男性高的原因。

三位院士忠告:飯時吃一物,堅持30天,腰背不痛了,骨骼更堅固

這一物指的是骨脂蛋白營養物,它含有多種中草藥的提取物,骨密度偏

【健康】這些壞習慣會讓你的骨骼變脆弱,你還在這樣做嗎?看看吧!

低的人及時補充骨脂蛋白中軟骨素,能促進軟骨素細胞的再生和修復,改善骨微結構,從而加速骨骼生長,防止骨質流失;而它含有的補骨脂和杜仲,結合可起到雙重補骨的作用,能促進成骨細胞的分裂增加其活力從而加強骨小梁的數量和密度,更好地預防骨老化和骨質疏鬆。

其次,骨脂蛋白對肝腎功能有一定的調節功能,可以促進腸鈣吸收要比直接吃鈣片見效更快,更易於身體的吸收,改善骨骼代謝與降鈣素、雌激素替代療法相比作用更廣泛。

日常生活,還需注意2事,更好呵護骨健康

1、保持運動

【健康】這些壞習慣會讓你的骨骼變脆弱,你還在這樣做嗎?看看吧!

日常生活中,保持適宜的運動鍛鍊,能夠很好的改善骨疏鬆和骨受損狀況,可以增強骨骼密度和硬度,從而給骨疏鬆防範和骨密度提升創造更好條件。

2、調節情緒

情緒心態積極樂觀的人,發生意外骨病的機率往往更低。這是因為在機體內環境得到穩定的同時,骨骼的內在生理活性功能也能被進一步啟用,從而有助於骨骼健康養護。

頂部