最近這段時間氣溫變化十分大,一下雨就陰冷潮溼,出太陽就悶熱,可以說是一個有些尷尬的時期。
但在這個時期不能缺乏維生素,畢竟在春季,人們會比較乾燥,而且換季的話,也會讓人們非常不舒服,所以在春季要適當的補充維生素和水分。
下面就來給大家推薦幾種水果,大家可以適當的多吃一些,一起來看看吧。
一、芒果
芒果是大家非常喜愛的一種水果,屬於深色水果類,營養價值非常豐富。
芒果包含糖分、維生素B族、維生素C等多種維生素和膳食纖維,其中維生素A和維生素C的含量尤其豐富,適當進食對人體有一定好處:
1、增強免疫力:芒果中富含維生素A和維生素C,可以增強機體免疫球蛋白和免疫細胞的活性,從而起到提升機體免疫力的作用;
2、改善心血管症狀:芒果中含有的維生素C有助於降低膽固醇、甘油三酯,對於防治心血管疾病有一定效果;
3、改善暗適應能力下降的狀況,維持機體的正常視覺功能:芒果富含維生素A具有促進視紫紅質再生的功能,從而發揮作用;
4、潤腸通便:芒果中富含大量的膳食纖維,既可以促進腸道蠕動,同時還可以吸水膨脹使糞便軟化,從而起到通便的效果。
海南小臺芒雖然身形小巧,但其果香濃郁,果肉細滑無纖,咬一口,汁水直接蹦出來。更難得的是果核也極薄,真正的把空間發揮到極致。
總之,芒果屬於營養價值比較高的水果,可以去核生食也可以做成飲料飲用,但有過敏體質的人群以及糖尿病人群,要控制芒果的進食量。
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二、柑橘類
不論是剛上市的醜橘,還是已經臨到末端的砂糖橘、橙子等,現在都比較新鮮好吃。它們口感酸甜,水分含量高。
其中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及多種微量元素,很適合比較乾燥的春天吃,還能保護眼睛。
正宗四川浦江不知火醜柑,四川省成都市蒲江縣特產,中國國家地理標誌產品。
蒲江優越的氣候條件,延長了“蒲江醜柑”生長期。
經過長達一年的積累,成就了蒲江醜柑營養豐富、果香濃郁、脆嫩多汁、酸甜爽口的特點。
其維生素C的含量是50毫克/100克,遠大於其他同類水果,還具有多肉易剝皮、好吃不上火的優勢。
簡單的說,多吃養生又養顏,老人、小孩和孕婦都能吃。
好吃又營養,拿來鮮吃、榨汁、泡酒喝、煲湯水,通通都可以。
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三、菠蘿
菠蘿是應季水果,色澤鮮豔且口感清脆甘甜,備受人們的喜愛。
菠蘿中的“菠蘿朊酶”能分解蛋白質,有促進消化,消除水腫和炎症,促進血液迴圈的作用。
在吃過一些比較油膩的食物之後,吃點菠蘿還有防止脂肪沉積的作用。它還能幫助健胃消食、補脾止瀉等,是春季絕佳的補品。
菠蘿酸甜多汁,營養豐富,其中雲南香水菠蘿的口感比一般的菠蘿香味更濃郁,口感更好。
雲南河口全年平均氣溫高,日照時間長,降水充沛,使得這裡生長的香水菠蘿糖度高,口感清甜如蜜,汁水豐富,品質相當高。
這款香水菠蘿它具有果香濃郁,果汁多,果肉脆而甜的優點。不用鹽水泡、不塞牙、不麻嘴,對半切開,像吃西瓜一樣直接啃,十足過癮,吃過的朋友都覺得欲罷不能。
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四、榴蓮
榴蓮含有很高的糖份,脂肪,鈣,鐵和磷及多種維生素等,能夠補充我們身體中需要的營養和能量,達到滋陰補腎及強體健身的功效。身體比較虛弱的人群可以多食用榴蓮。
它的鉀元素的含量也非常高,對調節人體細胞滲透壓和體液酸鹼平衡有很大幫助,也對預防高血壓有幫助。
榴蓮有特殊的氣味,這種氣味有開胃,促進食慾的功效,其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。泰國金枕榴蓮是榴蓮中品質較為上乘的一種,被稱為榴蓮界的勞斯萊斯。
金枕榴蓮在眾多榴蓮中出肉率是最高的,肉多且甜,個大、果型好,核小肉多,肉質糯甜。
成熟果肉金黃,黏性多汁,酥軟味甜,吃起來具有陳乳酪和洋蔥味,香氣柔和不沖鼻,滑似奶油的香甜,吃一口,猶如含了一口冰淇淋在嘴裡,然後再一絲絲慢慢融化,留下滿嘴芬芳,回味無窮。
榴蓮可以單吃,弄成榴蓮味的點心和蛋糕,還可以做榴蓮酥,榴蓮披薩,其果囊還可以煲湯,真是全身都是寶。
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