【美食星期八】補氣補血養膚,讓你35歲還是少女臉,這些菜要多吃!

大家好!歡迎來到美食星期八,今天跟大家分享的是:春天,女生要多吃這5道美食,補氣補血養膚,讓你35歲還是少女臉。

每一個女人都希望自己的容顏美麗年輕,那麼平時的保健養生的方法不可缺少,女性還可以透過這些食物來補血,才能使得面板紅潤,面有光澤,氣血充盈,以此確保健美之軀和容顏靚麗。

但不少女性因氣血不足等原因會出現臉色蒼白,萎黃等現象,化再多的妝也不能改變臉上的狀態。因此在春天補足氣血,對於女性來說非常重要,只有氣血充足,臉色才能紅潤,才能容光煥發。一年之計在於春,養顏美膚同樣如此。那麼春天女人吃什麼才能補足氣血,美容養顏呢?接下來為女性推薦5道美食,讓你氣血充足,膚色紅潤。

【當歸烏雞湯】

當歸是一種養血的中藥材,非常適合女性食用。當歸中含有豐富的維生素B12,能有效治療女性常見性貧血,同時也是女性最常見的補血藥,對於女性面色萎黃,月經不調等都有很好的治療作用。烏雞含有豐富的黑色素、氨基酸、微量元素,具有很多的功效,比如延緩衰老、強健筋骨、補血的作用,兩者燉食,有助於補血養血,增強人體的免疫能力,特別適合缺鐵性貧血者食用。

【美食星期八】補氣補血養膚,讓你35歲還是少女臉,這些菜要多吃!

1、首先將烏雞宰殺洗淨,去血水備用。

2、然後將當歸、黃芪一起切成片狀。

3、接著將材料與烏雞一起放入鍋中燉煮30分鐘。

4、最後起鍋加鹽調味即可食用。

【菠菜豬肝湯】

豬肝是補血食品中最常用的食物,有調節和改善貧血病人造血系統的生理功能的效果,另外,還能促進人體新陳代謝、防止眼睛乾澀、疲勞、清潔面板、抗衰老等功效。菠菜素有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素,能補充人體所需要的營養成分。兩者互搭營養加倍效果加倍。

【美食星期八】補氣補血養膚,讓你35歲還是少女臉,這些菜要多吃!

1。把新鮮的豬肝清洗一遍,然後把豬肝切成薄片,厚度和硬幣差不多就可以。然後放入清水,再放一勺鹽浸泡30分鐘,浸泡的過程中要換兩次水。

2。豬肝泡完後,把水瀝乾,然後放入一勺鹽和一把麵粉。然後用手抓揉2分鐘後再次用清水把豬肝沖洗乾淨。

3。然後用手把豬肝的水擠幹放碗中,依次放入料酒、鹽、胡椒麵、澱粉。調料放好後用手抓勻,醃製10分鐘。

4。鍋中添水燒開,放一勺鹽把水燒開,把清洗乾淨的菠菜放裡邊,焯水1分鐘,把菠菜的草酸焯掉。菠菜焯水1分鐘後,撈出來放入準備好的冷水中泡涼。

5。鍋中重新添水,放入切好的生薑絲,大火燒開。鍋中水燒開之後,把菠菜撈出來放裡邊再次燒開,然後把豬肝倒裡邊,同時放入一點鹽、胡椒麵、枸杞大火燒開。為了防止豬肝煮老了,大火燒開就可以了,然後放入香油1勺,撒上香蔥即可。

【紅棗甜酒雞蛋湯】

紅棗,維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽,補血之功效,可以增強人體免疫力,是名副其實的養顏食材。醪糟有“液體蛋糕”的美稱,能夠幫助身體恢復很好的輔食,是傳統滋補食品。酒釀加紅糖加紅棗不僅補血益氣,還能美容養顏。

【美食星期八】補氣補血養膚,讓你35歲還是少女臉,這些菜要多吃!

1。把紅棗對半切開,然後去核後備用,枸杞用清水浸泡一會兒。

2。鍋內放入適量清水,放入紅棗、薑片和紅糖,然後大火煮開後轉小火煮15分鐘。

3。煮了15分鐘後轉小火,然後敲入一個雞蛋,同時放入泡好的枸杞煮2分鐘。

4。最後關火,放入酒釀攪拌均勻就可以了,若喜歡酒味重點可以多放點酒釀。

【糯米桂花藕】

女人常吃蓮藕的好處很多的,尤其愛美的女性不能錯過,美容又養顏,多吃多喝對面板好呢。藕與糯米、紅棗、紅棗和糖桂花相搭配,做成了一道特別適合女性朋友食用的糯米桂花藕。既能健脾養胃,又能益氣養血養膚,百吃不厭。

【美食星期八】補氣補血養膚,讓你35歲還是少女臉,這些菜要多吃!

1。把糯米提前浸泡4-6小時以上,我一般是提前浸泡一個晚上,第二天再拿來製作。

2。首先把蓮藕削去表皮,連線處的藕節小心處理,千萬別削掉哦。削去表皮的蓮藕洗淨,距一端約2-3釐米處切斷。

3。蓮藕豎直立起,把浸泡好塞入蓮藕的孔洞中,可以使用一根筷子助力把糯米壓入蓮藕孔洞中壓嚴實,糯米添滿每一個蓮藕孔洞。然後把切下來的小塊蓮藕覆原,插入牙籤固定住。

4。把做好的糯米蓮藕放入電飯鍋中,加入沒過食材的水,加入紅糖,按動煲湯鍵煮制2小時,待程式結束。取出煮好的紅糖糯米藕切成1釐米左右厚度的片狀擺盤。

5。取一炒鍋加入1小碗煮蓮藕的紅糖水,中火熬製收汁。把熬好的紅糖汁淋在煮好擺盤的紅糖糯米藕上,撒上少許桂花裝飾,紅糖糯米藕就做好了。

【黑米雜糧粥】

粥裡放了黑米、黑豆、紅豆、紅棗、花生等食材,女生每天喝1碗,臉蛋白裡透紅,連敷面膜的錢都省了。

【美食星期八】補氣補血養膚,讓你35歲還是少女臉,這些菜要多吃!

1。首先準備好需要的食材,(黑米40克,黑豆40克,糯米40克,紅豆40克,花生40克,紅棗10顆,冰糖適量,清水適量。)糯米熬粥更加濃稠香滑,也可以換成大米或者用大米替換部分糯米,黑豆我用的是黑皮青仁豆,營養更好。

2。接著將黑米、黑豆、糯米、紅豆和花生混合均勻,用清水淘洗乾淨。

3。然後再加入適量清水浸泡4個小時以上,清水的量要沒過食材多一些,浸泡後的食材體積會稍微膨脹,如果是早餐喝粥,這些食材可以浸泡一夜,夏天浸泡放入冰箱冷藏室。這是比較關鍵的一步,浸泡過的食材更容易煮熟,口感更加軟糯香滑。

4。將浸泡好的食材瀝乾水,熬粥的準備工作已經完成了。將浸泡過的食材放入電壓力鍋裡,這是最快手的熬粥方法,非常適合懶人和上班族操作。加入洗淨的紅棗,紅棗不需要浸泡。

5。加入適量清水,水的用量也很關鍵,水放多了,粥不濃稠,水放少了,吃起來像煮失敗的米飯,我平時都是用手來測量水位的,手掌平放在食材上,水位加到手腕關節的位置即可,下次我稱一下水的重量,資料會更準確一些。選“煮粥”鍵,啟動開始煮粥,程式結束後,開啟鍋蓋,加入冰糖燜5分鐘,粥就熬好了。煮好的雜糧粥軟糯香滑,濃稠度正好。

今天跟大家分享的這5道美食大家學會了嗎?它們雖然普通,但又補氣補血還養膚,女人常做來吃,化妝品都可以省了。

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