身體溼氣重的人,通常會有哪些具體的表現?

溼氣,是中醫學理論中的一種概念。中醫認為,自然界中潮溼的氣候和環境、吃肉食過多等因素,是人體溼氣的主要來源,溼氣過重會傷陽氣,影響身體健康。

用現代理論理解,所謂溼氣,就是人體由於飲食不當,吃肥膩食物過多,體力活動和運動過少,導致身體代謝不掉那麼多的能量,出現身體超重或肥胖,基礎代謝率降低,出現若干相關體徵。

身體溼氣重的人,通常會有哪些具體的表現?

有溼氣的人,一般會有哪些特徵呢?

超重或肥胖

溼氣重的人,多數都喜歡吃高能量的肉類和高碳水化合物類食物,體力活動過少,又不願意運動,往往出現身體超重或肥胖現象。

給人的感覺,就像體內水分過多而引起水腫一樣,所以古代人習慣用溼來概括。

實際上,脂肪的含水量並沒有肌肉多。脂肪的含水量只有10-30%,而肌肉的含水量則高達70-80%,只是脂肪的體積比肌肉高一倍左右,看起來就像水腫一樣。

身體溼氣重的人,通常會有哪些具體的表現?

大便黏膩不成形

健康人的大便應該是金黃色,形似香蕉,大便時很通暢,沒有便秘現象,便後有種如釋重負、神清氣爽的感覺。

而溼氣重的人,則出現大便不成形,有便溏現象,大便黏膩,常常粘在馬桶上,不容易被沖掉,這是溼氣重的人常見的現象。

身體溼氣重的人,通常會有哪些具體的表現?

舌苔白膩厚重,舌頭旁佈滿齒痕

正常人的舌頭呈現淡淡的紅色,舌頭表面佈滿密密麻麻的味蕾,舌頭光滑潤澤,無裂痕,舌苔乾溼適中,不滑膩不幹燥。

而溼氣重的人舌頭上的味蕾稀疏,舌苔發白,舌苔厚重,舌頭旁側可以清楚地看到鋸齒狀的齒痕。

這樣體徵的人,不但溼氣重,而且因為飲食沒有節制,損傷到脾胃,使脾胃功能虛弱,基礎代謝率下降,新陳代謝速度緩慢,人經常表現出慵懶、倦怠、疲乏無力、無精打采的姿態。

身體溼氣重的人,通常會有哪些具體的表現?

早上刷牙常常噁心乾嘔

溼氣重的人,早上刷牙的時候,經常會出現噁心、乾嘔,可是又吐不出什麼東西。

以上這些都是溼氣重的人常常具備的體徵。

溼氣重的人,需要養成良好的生活習慣,比如不熬夜、按時起居、早睡早起、不懶床,按時吃早餐;飲食上少吃油膩、高能量、辛辣食物,飲食清淡,不暴飲暴食,飲食結構搭配合理,比例適當,營養均衡;增加體力活動,每週保持三到五次的運動量,避免久坐不動。

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