失眠的敵人找到了,不是香蕉,也不是牛奶,安神除煩,一覺大天亮

失眠最怕這“湯”,睡前喝一碗,安神補血又滋補,助你一覺自然醒

現在的社會發展速度比較快,人們的生活和工作也相應的比較快,因此很多人在工作和生活中面對的壓力也非常大,導致晚上很容易出現失眠多夢的情況。根據相關資料顯示,現在有80%的人都伴隨著失眠的狀況,而且逐漸的趨於年輕化。失眠雖然不是病,可是大家也要重視,長期的失眠對健康非常不利,因此大家遇到失眠的狀況,一定要及時的調節。

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長期失眠會出現丟三落四、記憶力減退、健忘、肥胖、脫髮、耳鳴、四肢無力等症狀,嚴重可能危害我們的身體健康,因此遇到失眠我們要及時的調節,改善睡眠質量。很多人遇到失眠會吃安眠藥來幫助睡眠,雖然說效果很不錯,可是副作用很大,對我們的身體健康危害很大,建議大家輕易不要嘗試。遇到失眠我們可以調節自己的心情,多運動,此外還可以經常吃一些助眠的食材來幫助睡眠。提到助眠食材大家首先想到的是香蕉和牛奶,其實這還不是最助眠的食材,今天為大家分享一道助眠效果最佳的食材,它就是桂圓,桂圓具有安神靜心,助眠清心的功效,搭配著紅棗做成湯,堅持晚上喝一杯,可以很好的安神補血,除煩靜心,讓你一覺睡到自然醒,下面將詳細的做法分享給大家。

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【桂圓紅棗豆漿】

食材:紅豆60克、桂圓6顆、紅棗3顆、粳米少許、水適量、糖少許。

做法:1、將紅豆用清水清洗乾淨,放在水中浸泡2小時以上,儘量浸泡的時間長點,這樣打製的時候殘渣會少一些。

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2、桂圓用清水洗乾淨,放在水中浸泡1小時,然後將核去掉,將桂圓掰成小塊,準備一個容器,將紅棗去核切塊,紅豆處理乾淨,桂圓處理好,粳米清洗乾淨放入容器中。

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3、準備一個豆漿機,將準備好的所有食材放入其中,然後倒入適量的清水,水不要過多,加800ml即可。

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4、開啟豆漿機,調成豆漿模式,然後等程式結束之後,加入少許的糖,繼續打製5分鐘,這樣一道甜蜜豆漿就做好了,晚上喝一杯,安神靜心,一覺睡到自然醒。

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失眠的敵人找到了,不是香蕉,也不是牛奶,安神除煩,一覺大天亮。桂圓是一道很不錯的食材,具有很好的安神功效,比牛奶,香蕉效果好多了,喜歡的可以試試。

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