經常頭暈怎麼辦?試一試這3款好吃又有效的食療方!

頭暈是多種心腦血管疾病的常見症狀,高血壓、高血脂、動脈硬化、貧血、低血壓、頸椎病均會引起頭暈。頭暈可單獨出現,但常與頭痛併發,頭暈伴有平衡覺障礙或空間覺定向障礙時,患者感到外環境或自身在旋轉、移動或搖晃,稱為頭暈。引起頭暈的原因有很多,很多人認為是小毛病,餓時會頭暈、經期前後會頭暈、蹲久了站起來會頭暈,一般情況下,偶爾頭暈或體位改變而頭暈不會有太大問題,應該無大礙,但如果長時間頭暈或經常頭暈可能是重病的先兆。

經常頭暈怎麼辦?試一試這3款好吃又有效的食療方!

頭暈應充分保證安靜的環境和充足的睡眠,避免過度用腦和精神緊張。可適當參加戶外運動,例如晨跑,充分吸入新鮮空氣,散步、慢跑均適宜。另外,對頭部、耳部適當的按摩也可緩解頭暈症狀。出門時常可常備清涼油,發作期宜臥床休息,防止起立跌倒受傷。減少頭部轉動,此外,患者還應該保持愉快的心情。頭暈患者應該注意飲食,高血壓、高血脂、動脈硬化所引起的頭暈多屬於風痰上擾、或肝陽上亢症型頭暈,治療可攝入鉤藤、天麻、全蠍、半夏、地龍、蓮心、苦瓜、海帶等平肝潛陽、熄風祛痰的食物。貧血、低血壓所引起的頭暈多屬於氣血虧虛型頭暈,治療應常食用紅棗、阿膠、黃芪、黨參、熟地、龍眼肉、烏雞、土雞等補益氣血的食物。經常頭暈的患者精良減少飲食中食鹽的攝入量,減少烈性酒、濃茶、咖啡的飲用,但可喝少量黃酒或葡萄酒。不要吃肥膩辛辣的食物,如肥肉、菸酒、辣椒、胡椒等,容易助熱、耗氣的食品。可以經常性的試試下面介紹的3到食療方:

經常頭暈怎麼辦?試一試這3款好吃又有效的食療方!

1、西洋參瘦肉湯,材料準備:豬瘦肉90克、西洋參6克、枸杞少許、鹽、雞精、料酒各適量。做法:將洗乾淨的豬瘦肉切片,再切條形,最後切成肉丁。在砂鍋中加入適量清水燒開,放入洗乾淨的西洋參,倒入瘦肉丁,加入少許料酒提鮮,蓋上蓋,煮沸後轉小火燉煮約20分鐘,至食材熟軟。揭開蓋,加入少許鹽、雞精,攪拌均勻調味,續煮一會兒至湯汁入味。關火後盛出煮好的瘦肉湯,裝入湯碗中,撒上備好的枸杞即成。西洋參含有人參皂苷類、甾醇等有效成分,能調節中樞神經功能,有調節情緒、改善記憶力等作用,可用於調理失眠、煩躁、頭暈、心率失常等問題。

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2、淡菜海帶冬瓜湯,材料準備:冬瓜300克、海帶200克、水發淡菜150克、薑絲、蔥花各少許,鹽、雞精、料酒各適量。做法:將洗乾淨去皮的冬瓜啟程小塊,然後啟程片,喜好的海帶切開成小塊,在砂鍋中加入適量清水燒開,倒入洗淨的淡菜,撒上薑絲,淋入少許料酒,蓋上蓋,煮沸後用小火續煮20分鐘,至淡菜變軟。揭蓋,倒入冬瓜片,放入切好的海帶,攪拌均勻。蓋上蓋,用小火續煮約20分鐘,至食材熟透。取下蓋,加入少許鹽、雞精、攪勻調味。用大火再煮片刻,至湯汁入味。關火後盛出煮好的冬瓜湯,裝入湯碗中,撒上蔥花即可食用。冬瓜輸入高鉀低鈉的食物,有降壓的作用,待還可祛脂降壓、消炎軟堅、洩熱利。二者合用,適合因高血壓引起頭暈、頭痛的病患食用。

經常頭暈怎麼辦?試一試這3款好吃又有效的食療方!

3、黃芪粥,材料準備:水發大米170克、黃芪15克。做法:在砂鍋中注入適量清水燒開,倒入洗乾淨的黃芪,蓋上蓋,煮沸後用小火煮約15分鐘,揭蓋,取出黃芪,待用,在砂鍋中倒入淘洗乾淨的大米,攪拌均勻,蓋上蓋,煮沸後用小火煮約30分鐘,至大米熟透,揭蓋盛出煮好的米粥。裝入湯碗中,放上煮好的黃芪即成。黃芪有很好的補氣效果,與大米搭配煮粥食用,易於消化,可調理氣虛所致的頭暈、無力、多汗等症狀。

經常頭暈怎麼辦?試一試這3款好吃又有效的食療方!

朋友們,如果你經常頭暈,不妨自己動手試試上面3款有助於治療頭暈的食療方。當然如果你對頭暈治療還有別的好方法,也歡迎你點關注留言,與大家一起分享。

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