清明過後溼氣大漲!祛溼首選5種食物,除溼氣,健脾胃

清明節過後,雨水相對較多,此時天氣多變,空氣潮溼、陰冷、溼度大,一不小心就容易被溼氣侵入體內。從而出現四肢沉重、身體睏倦、精神不濟、脾胃差等情況,這些都是溼氣重的表現。所以,清明之後需要做好祛溼保健工作,多吃一些對祛溼有幫助的食物。

清明前後祛溼很關鍵,祛溼吃什麼好?

1、薏米

說到吃什麼祛溼,很多人首先想到的肯定是薏米。薏米,又稱薏米仁,是藥食兩用的常用藥材之一,能夠利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿。需要注意的是,生薏米味甘淡,微寒,也就是說它屬於寒性食物,適合溼熱體質的人。脾胃虛寒者及寒性體質的人群,可以把薏米用文火炒至微黃色,略有焦斑、香氣,再食用。炒制能使薏米性味改變,緩和它的過偏之性,散發出來的焦香氣還具有理氣解鬱的作用,相較於生薏米,功效加倍。

清明過後溼氣大漲!祛溼首選5種食物,除溼氣,健脾胃

薏米

2、茯苓

茯苓,別稱雲苓、松苓等,因其可與各種藥物配伍,不分四季,均能發揮獨特的功效,故而被古人稱為“四時神藥”。中醫認為,茯苓味甘、淡,性平,入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。張仲景在《傷寒論》裡所列的一個祛溼方——五苓散中就用到了茯苓。該方的功效是利水滲溼,溫陽化氣,主治水溼內停、痰飲等病症。

現代藥理研究:茯苓中含有三萜羧酸、茯苓聚糖等多種有效成分,有明顯的保肝和抗腫瘤作用。除此之外,茯苓還是一種養顏佳品,可以磨粉製成美白麵膜。

清明過後溼氣大漲!祛溼首選5種食物,除溼氣,健脾胃

茯苓

3、赤小豆

赤小豆,又叫紅小豆、赤豆等,性平味甘酸,有健脾利溼、消腫解毒等功效,適於脾虛溼盛引起身體浮腫的人。現代醫學認為,赤小豆中所含的皂角甙可刺激腸道,能夠清除體內毒素和排出多餘的水分,從而起到利尿、消水腫作用。除此之外,常食赤小豆還能夠輔助祛脂降壓、增強機體免疫功能和預防骨質疏鬆。

清明過後溼氣大漲!祛溼首選5種食物,除溼氣,健脾胃

赤小豆

4、冬瓜

冬瓜是常見的家常菜之一,不管是清炒、紅燒,還是煮湯,味道都很不錯。而且,冬瓜的功效作用也不少。中醫認為,冬瓜性寒,味甘淡,有清熱祛溼、消腫利尿、生津消渴等作用。

你可能不知道,冬瓜的皮和籽也是一種中藥,可以治腫脹、消熱毒、利小便。除此之外,冬瓜還能夠起到減肥的效果。一是因為冬瓜能夠利水消腫,可緩解肥胖者的水腫;二是冬瓜的含水量高,熱量極低,其所含的膳食纖維、維生素B以及葫蘆巴鹼可以抑制脂類的吸收,從而減少了讓我們長肉的可能性。

清明過後溼氣大漲!祛溼首選5種食物,除溼氣,健脾胃

冬瓜皮

5、芡實

芡實,又叫雞米頭,是睡蓮科植物芡的乾燥成熟的種仁,同時也是一種名貴的中藥材,被稱為“水中人參”。芡實性平,味甘澀,有補益腎精、補脾止瀉、祛溼止帶的作用,常用於脾虛洩瀉、遺精、帶下、白濁等症狀,功能與蓮子近似,但祛溼效果勝於蓮子。

《本草求真》中記載:“芡實如何補脾,以其味甘之故;芡實如何固腎,以其味澀之故。惟其味甘補脾,故能利溼,而洩瀉腹痛可治;惟其味澀固腎,故能閉氣,而使遺、帶、小便不禁皆愈。”所以,芡實是一種非常好的祛溼天然中藥。

清明過後溼氣大漲!祛溼首選5種食物,除溼氣,健脾胃

芡實

頂部