被健身教練誇了!這麼吃想不瘦都難!

被健身教練誇了!這麼吃想不瘦都難!

By 可愛不動了

用料

蝦 300克

胡蘿蔔 半根

菠菜 1把

雞蛋 2個

芝麻 適量

麵粉 100克

做法步驟

被健身教練誇了!這麼吃想不瘦都難!

1、食材焯水

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2、菠菜焯水後,取出三分之一切碎,準備做軟餅,加入少許鹽、麵粉、冷水拌均,攪成略稀的麵糊,放入平底鍋或電餅檔,兩面烙熟後捲起,切成小段。平底鍋加少許橄欖油,煎雞蛋。

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3、上述食材放入盤中,淋上0卡油醋汁,撒上芝麻即可。

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4、減脂餐開動!!

蝦的營養功效

1。增強人體免疫力

蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰,可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝痠痛等病症。

2。通乳汁

如果婦女產後乳汁少或無乳汁,鮮蝦肉500克,研碎,黃酒熱服,每日3次,連服幾日,可起催乳作用。

3。緩解神經衰弱

蝦皮有鎮靜作用,常用來治療神經衰弱,植物神經功能紊亂諸症。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸,能使人長時間保持精力集中。

4。有利於病後恢復

蝦營養豐富,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

5。預防動脈硬化

蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死。

6。消除“時差症”

日本大阪大學的科學家最近發現,蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。

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