“十病九胃”,“討好”你的胃就格外得重要了,養胃你要這麼做
俗話說:“食為天,胃為先”,有個好胃很關鍵。而許多職場人員因為工作壓力大、精神緊張、飲食不規律,經常犯胃病。想要治胃病,常常會聽到這句話——“3分靠治,7分靠養”,如何養胃是一門大學問。
人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來,故脾胃乃後天之本。然而現代生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等都可能傷及脾胃。若脾胃不好,消化不好,就不會有好的身體,若脾胃好,長壽便自然到來。
養胃怎麼做呢?
1、注重營養的補充
在身體攝入足夠熱量的同時,減少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證身體內各種營養素的充足,防止貧血和營養不良,瘦肉、雞、魚、肝腎等內臟及綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等食物。
2、吃飯要細嚼慢嚥
人的飽腹感是由大腦感知後才會產生的。當人的肚子飽了,就會發出訊號告知大腦。當大腦感知到“飽”的資訊後,人們就會產生飽腹感,就會停止進食。而大腦感知到“飽”的資訊,一般需要經過20分鐘。建議吃飯時候細嚼慢嚥,每一口咀嚼23次以上,吃一頓飯的時間要多於20分鐘。
3、上班族吃飯
少吃洋快餐:洋快餐主要以油炸食品為主,明視訊記憶體在著“三高三低”,即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質、低維生素、低纖維。定時吃工作餐:在適當時間裡就餐最重要。一般每天中午的11:00~13:00之間屬正常就餐時間。每天中午按時吃午餐,以適應胃腸道正常功能的發揮與調節。只吃八分飽:如果吃得過飽,就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間,從而影響下午的工作效率,建議只吃八分飽。
對胃好的食物有哪些呢?
一、茯苓
味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除溼利水,還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅,還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用,或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。
1、降脂減肥
茯苓能夠健運脾胃,祛溼消痰,從根本上振奮脾胃運化水溼的能力以達痰溼去、體重減的目的。所以,肥胖者經常飲用茯苓茶,可以降脂減肥瘦身,使形體日趨健美。
2、養血生髮
茯苓健脾,脾胃是氣血生化之源。食用時,可將茯苓、大棗放在杯中,沏入沸水,沖泡代茶,可有效防脫髮、促生髮,還能抑制頭皮發癢、減少頭皮屑。
3、悅顏美容
茯苓味甘入脾,又歸陽明及心腎兩經,所以經常服用茯苓,不但可以補益心腎,而且還能鼓舞陽明經氣,從而使氣血化源充足,榮養全身及面部肌肉面板,以達悅色之目的。
2、芡實
又名雞頭米,性平,味道甜澀,是補脾胃最好的食物之一,同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似,只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子,芡實還有助止瀉。芡實較難煮,煮粥前記得提前浸泡哦!
1、補中益氣
芡實為滋養強壯性食物,和蓮子有些相似,但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強,適用於慢性洩瀉和小便頻數,夢遺滑精,婦女帶多腰痠等。
2、健體抗衰
芡實具有很好的健脾補腎抗衰老作用。如芡實粥(芡實30克,粳米50克,煮粥)早晚服食。食補調養效果非常好!
3、美白養顏
龍眼肉8克,蓮子30克,芡實30克,薏米50克,加水500毫升,微火煮1小時,用少許蜂蜜調味,1次服完,並將蓮子與湯同飲。可用於女性美白養顏,補血潤膚。
冬季要到了,穿衣要注意保暖,有些人比較粗心,天冷了沒有及時新增衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。身體暖了,胃才能更暖!