肝是人體最重要的器官之一,現在越來越多人或多或少都存在一定肝功能不好的現象,有些人甚至還成了肝病的患者。要想在日常生活中做到養肝護肝,有很多保健措施都是需要注意的,下面我們就來看看肝不好的人在飲食方面有什麼需要注意的。
肝不好的原因是什麼
1、飲酒過多
長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長,其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞,影響其結構及功能。現實中,的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝臟受損。
2、熬夜過度
工作繁忙,經常熬夜,睡眠不足,疲勞過度,會引起肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,抵抗力下降,致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。
3、環境汙染
城市生活環境惡化嚴重,空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣,工作環境空氣汙濁,病菌孳生。長時間處於這樣的環境,各種各樣的化學毒物進入人體,難免會損傷肝臟。
肝不好的人,常吃5種食物,或有助於排除肝毒,遠離肝病,要重視
1、豬血
豬血味鹹性平,其中含有豐富的維生素b2、維生素c、蛋白質以及鈣、鐵磷等成分物質,具有一定解毒以及排毒養顏用的作用,進入人體之後可以清除體內的汙物,利於維持肝臟機能,對人體肝臟是比較好的。
2、荔枝
荔枝作為一種熱帶水果,味甘酸性溫,具有強肝健胰的效能,對增強精力、血液有卓越的效果,適量食用可以補肝護肝,但要注意不宜過量食用,避免引起上火。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔性質溫和,裡面含有胡蘿蔔素,適量食用可以提高肝臟功能,對很多肝臟疾病的改善有利,一般人體出現肝臟方面的病變後,可以結合健康的飲食來養肝,多吃一些胡蘿蔔是比較好的。
4、香蕉
香蕉是一種熱量很低但是很有營養的水果,很多人都喜歡吃,香蕉裡面含有一些鉀、膳食纖維等好的成分,可以有助於肝細胞的再生以及提高免疫的功能。
5、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有“和肝氣,養肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
在這三方面保護肝臟的健康
1、預防肝損傷:
對肝臟細胞形成一層保護膜,可以明顯減輕酒精過量對肝臟的損傷,可阻擋毒性物質,特別是環境汙染物(農藥,重金屬,毒性化學物質等)入侵損害肝臟。
2、改善受損肝臟:
對肝臟有強化及修護作用。促進修復肝臟細胞,加強細胞新生。有明顯的保護和穩定肝細胞作用。
3、強力抗氧化:
可以降低肝臟細胞被遊離基破壞的機會,保護肝細胞膜,並有抗輻射的作用。
4、調節膽汁:
調節膽汁分泌,幫助消化脂肪,同時也可以滋補胃,脾,膽和腎臟
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