三個塑形瑜伽動作,平坦小腹,緊緻肌膚,曼妙的身材曲線練出來!

【瑜伽塑形】瑜伽塑形又很強的針對性,利用自重和韌帶拉伸進行塑形,適合柔弱的女性鍛鍊身體,練出凹凸有致的身材曲線。

【本期引言】三個塑形瑜伽動作,平坦小腹,緊緻肌膚,曼妙的身材曲線練出來!

三個塑形瑜伽動作,平坦小腹,緊緻肌膚,曼妙的身材曲線練出來!

女孩子塑形常常會遇到這樣的情況,那就是本身的體重並不大,但是就是有個別身體部位特別豐滿,比較常見的就是腹部、髖部脂肪堆積嚴重,雖然手臂和雙腿都比較纖細,但就是給人一種肥胖臃腫的感覺,身材缺乏曲線美,不僅讓自身的優點沒有顯現出來,反而把缺點無限放大。決定你美麗程度的永遠是你的短板,就我們的身材來說,即使你雙腿修長、手臂纖細,只有腰間堆積了些許的贅肉,但是人們在評判你身材的時候,也只會盯著你的小肚腩不放,缺點與精美的事物放在一起只會被無限的放大,想要塑造完美曲線,就要全方位無死角的鍛鍊身體。

三個塑形瑜伽動作,平坦小腹,緊緻肌膚,曼妙的身材曲線練出來!

針對脂肪容易堆積的腰間和腹部,我們一定要進行重點練習,要知道身材比例是一個整體,小腹贅肉過多會給人留下一種矮胖的感覺,影響整體的形象。再加上現在的溫度也明顯上升,我們馬上就要迎來春暖花開的季節,如果到了那個時候你還是腰腹贅肉明顯,那麼就要錯過最佳秀身材的時間了。不想給自己留有遺憾就做出改變,試試下面的瑜伽動作讓你擁有緊實小腹,不斷的努力加上標準的動作,輕鬆達到美化身體線條的效果。

三個塑形瑜伽動作,平坦小腹,緊緻肌膚,曼妙的身材曲線練出來!

半廣角伸展式(右)

鍛鍊大腿和腹部,練習時緩慢的解開腿部,將右腿向旁側開啟,左腳半束角式,保持右腳腳掌回勾,大腿下沉,右手前三指勾於大腳趾屈臂,吸氣時上方的手臂尋找耳朵靠近,如果你的頸部不適,也可以低頭看向下側,可以將下方的手放於右側的大腿上,幫助大腿向下沉,注意讓你的腳跟壓住地板,並不斷的向前推送,緩慢地吸氣抬起身體向上,眼睛看向正前方。

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仰臥扭轉(右)

讓腰腹更加的具有曲線美,練習時解開雙手,臀部坐於瑜伽墊的中端,屈腿仰臥向下,將下背部貼靠在瑜伽地面,緩慢呼氣時將雙手側平舉,掌心向下,屈雙膝,大腿靠向腹部,腳尖放鬆,呼氣時整個腿部向右、向下,膝關節垂直墊面,右手放於大腿上方,眼睛看左手的延長線,仰臥扭轉式完成,放鬆你的腿部,呼氣時將左側的肩膀向下沉,左手向遠端拉長,這個體式能有效地伸展我們的後背,減少因圓肩拱背造成的上背部疼痛,吸氣時慢慢回正,眼睛平視正上方。

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前屈伸展式

減去腰腹贅肉,呼氣落手向下,雙腳併攏,手指推地,延伸脊柱,如果感覺輕鬆,嘗試俯胸面依次向下貼靠大腿,雙手放於腳跟處,選擇你舒適的幅度,在這裡停留2=3組呼吸,每一次吸氣提臀,呼氣蹬直腳跟。

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