學武術必須練好這七項基本功,東莞詠春梁康筆記「己亥年02」

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梁康演示詠春八斬刀

武術是一種全身投入運動的傳統體育專案,需要身體各部肌肉,各個關節以及臟器都參與活動的運動;要想學好武術,必須練好基本功,包括柔韌、腰馬、耐力、力量、平衡、動作、速度等七項基本功。

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梁康演示詠春拳虛實馬

柔韌性是任何武術運動都必須具備的,武術如行雲流水,每個動作完成之際,下一個動作已經跟進,動作快速運轉,縱跳飛撲、高低進退、柔化剛攻勢勢相連,武術運動中身體必須具備良好的柔韌性,柔韌性好,能靈活地展現動作,擴大動作伸展範圍,柔韌性好與差,不但直接關係到動作的質量,同時還能有效地防止運動創傷。柔性訓練是不可忽視的武術基本功,在進行柔韌性訓練時,要遵循運動的規律進行,由小到大由易到難,循序漸進,柔韌訓練不可急於求成,要耗時間慢慢來。

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梁康演示詠春拳尋橋正撐腳

腰馬是武術基本功的根本,南拳叫腰馬,北方叫樁功,作者主要是學南派功夫,基本以南派功夫的要求來談。傳統功夫未學拳先學馬,馬步是武術擺在首位的基本功,當然練馬步功夫之前必須做好熱身運動,這也是武術運動最基本的常識。腰部在武術技法中極為重要,腰是發力的主宰,也是身法技法的集中表現。在進攻和化解對手的攻擊上發揮著主要的依靠,在動作的揮灑上起著重要的依託,出拳、發勁也是依靠腰馬的運用。腿部即馬法,關係到武術運動中的穩固性、移動、走閃的靈活性,所以說腰馬是武術的首要基本功。

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梁康演示梁家祖傳棍法

武術運動中,不管套路表演,武術技擊競技,力量極其重要,是不可忽視的一項重要的基本功。力量的訓練包括耐力,武術也是力量耐力的表現,第一以武術套路來說,表演一套拳必須要有足夠的耐力,才能很好的完成,力量和技法貫徹整個套路的運動;武術搏擊競技,例如散打,力量和耐力的要求更不用多說,力量的增加是加大了殺傷力,在格鬥中技巧都是圍繞殺傷力展開的,提高力量的訓練是為了讓殺傷力在對手的機體上產生所需要的效果,快速擊倒對手,除了技法、戰術,拼的就是力量和耐力。

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梁康和武協會長合照

平衡在武術運動中是整體協調能力的表現,亦是一種控制與反控制的能力,武術運動中,展示出很多靜止和活動的平衡,例如在武術套路中阻格、攔截、跳躍、奔走、摺疊旋轉,都需要良好的平衡能力;格鬥對抗很多時候是保護平衡和破壞平衡的比拼,在格鬥中透過破壞對手和身體平衡迫使對手處於被動狀態,掌握對手動作的範圍,迫使其不能夠任意的活動,或者侷限其相應的運動範圍,以實現自己需要的格鬥效果,不管是武術套路還是武術搏擊,平衡都是繞不開的基本功。

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梁康攜手弟子和莫柏許前輩合照

武術經過動作基本功的訓練,獲得運動條件,掌握運動的技巧。武術運動一般都是由簡單的動作開始學習,然後循序漸進,由初級到高階,不管武術套路還是武術搏擊的學習,都先練好單個動作,再進行組合套路訓練,或者搏擊戰術組合運用;速度也是基本功,因為重要的內容,皆因其重要,才必須以基本功來反反覆覆的訓練,規範了動作之後要進行速度基本功的訓練。要想學好武術,起碼必須練好柔韌、腰馬、耐力、力量、平衡、動作、速度這七項基本功。

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