秋冬養腎正當時,正確補腎才健康

天氣已經慢慢變冷了,中醫認為“腎藏精,為先天之本”,足見腎在人體中的重要地位。中醫又講秋冬主收藏,最適宜補腎。所以秋冬宜補腎這個說法是有根據的。不過,補腎是有講究的。首先,要知道什麼情況下該補腎,自然是腎虛的時候。

秋冬養腎正當時,正確補腎才健康

那麼腎虛有哪些常見症狀呢?

1.呼吸加快,容易氣喘。

我們都知道呼吸是肺的功能,其實,呼吸和腎的關係也非常密切,中醫講“肺主呼氣,腎主納氣”。一動就喘,是腎不能納氣,就說明腎虛了。同樣道理,總打哈欠,想深呼吸,也是腎虛的表現之一。

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2.腰痠腿軟,登高困難。

腎有兩隻,分居腰部兩側。所以,中醫叫“腰為腎之府”,腰痠腿軟,登高困難,是腎虛的表現。此外,“腎主骨”,腎虛會導致骨質疏鬆,也會出現腰痠腿軟的症狀。

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3.視物模糊,眼睛乾澀

中醫將眼睛的瞳孔叫“水輪”,“腎主水”,腎有問題,不能將腎水送達到眼睛,眼會覺得乾澀、視物模糊,甚至會迎風流淚。

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4.手腳冰涼,腳後跟疼

腎中之陽,對人體有溫煦作用,中醫叫“命門之火”,如果人體內火氣不足就會手腳冰涼,甚至全身都怕冷。由於腎陽不足,迴圈不好,血液不能運輸到末梢就會手腳涼,腳後跟疼也是同樣道理。

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5.排尿不順,夜尿頻多

中醫說“腎司二便”,也就是說大小便也是由腎控制的,腎虛就會出現排尿不暢,或者無力、滴瀝不盡,嚴重的還會尿失禁,中醫叫“腎氣不固”。夜間主陰,腎氣虛的人,夜間就會尿多,嚴重的還會影響睡眠。

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如果有以上這些症狀表現,就說明有腎虛的問題了。體弱的人,腎精不足,尤其應該多注意腎臟健康。

補腎是有講究的

所謂秋冬季補腎,要對症而補。我提幾點建議,供大家參考。

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1、勞逸適度,靜以養精。

補腎不只是吃什麼,生活習慣非常重要。中醫認為冬三月要“早睡晚起,必待日光”。因為冬天主陰,要多靜少動,防止傷精。少動不是不動,而是要適當減少活動量,把人體的精氣都收藏起來,這也是補腎。

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2、飲食有節,補脾益腎。

飲食對人體非常重要,飲食不足,營養不良,自然達不到補腎的目的,不過我們現在面臨的問題是,大多數人並不缺營養,大補並不益腎,反而增加腎臟負擔,特別是高蛋白、高鹽、高脂肪飲食,這些飲食偏好會影響脾腎功能,輕則腹脹、腹瀉,重則產生疾病。所以,飲食清淡,不要過飽就是補腎。

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3、藥食結合,分清陰陽。

補腎並不是一件簡單的事,中醫將腎虛分為腎陽虛、腎陰虛等,補腎藥食要有選擇,不可盲目進補,最簡單的就是根據身體狀況分清陰虛、陽虛,陽虛的要補陽,陰虛的要滋陰,如果分辨不清,還是不補為好。

秋冬養腎正當時,正確補腎才健康

一般來說,腎陽虛的人怕冷、尿頻、浮腫、性功能減退,要補腎壯陽,可以吃些黑豆、核桃、芝麻、河蝦、羊肉、鹿茸、人參、海馬等

,這些有壯陽作用的藥食多偏溫熱,如果補反或者補過了會上火,高血壓、高血脂的人不適合。

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腎陰虛的人燥熱汗多、眼睛乾澀、失眠多夢,可以吃海參、甲魚、牛奶、冬蟲夏草、石斛、麥冬、銀耳、百合等,

這些是補腎養陰的藥食,但偏寒涼,如果補反或補過了會產生胸悶、胃脹、腹瀉、腹痛,胃腸不好的人不適合。

秋冬養腎正當時,正確補腎才健康

總之,補腎並非簡單事,補反補過都不宜,冬季補腎要慎補,最好還是諮詢中醫。

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