冬天即將到來,不知道有沒有人和我一樣,一到冬天就不愛吃水果呢?我主要是因為冬天吃水果太麻煩,太冷,吃了怕胃不舒服,不吃又害怕缺維C,不健康。我估計想問這個問題的朋友不止一兩個。
現在這個時代,工作壓力大,生活節奏快,很多人或多或少存在“
健康焦慮症”
。他們經常日夜顛倒,一日三餐不能保證食物多樣性 ,擔心日常飲食營養不全面,所以堅持每天服用維生素片,希望這樣做能使自己遠離疾病,提高免疫力。
健康焦慮症是什麼?
健康焦慮症
指的是患者對自己的健康產生焦慮的情況,患者往往身體沒有太大的問題,但由於對於自己的身體狀況充滿擔心害怕,患者因此坐臥不寧,有大禍臨頭的感覺,同時也會出現身體的不適的感受,例如說出現
了頭暈,頭痛,心慌,心悸,胸悶氣短,尿頻尿急
,這往往是因為
焦慮
激發了交
感神經興奮
引起的。
那麼,該怎麼辦呢?
補充多元維生素可以使我們的健康焦慮症得到改善嗎?
我們先來看一個實驗。
吃維生素可以緩解健康焦慮嗎?
這是來自法國南錫大學的一項研究,研究人員花了6年時間,跟蹤調查了8000餘人,就是為了探尋維生素對一些心臟病、癌症等重大疾病是否有作用。他們將這8000多人隨機分成2組,一組每日服用維生素片,另一組每日服用看起來像維生素片的安慰劑,經過6年的追蹤調查後得出資料,他們患病的比率分別是30。4%和30。5%。
這個資料至少說明“
每日補充多元維生素不能使我們變得更健康
”。
長期吃維生素甚至可能影響健康?
健康的人長期吃維生素,其實更多的是一種心理安慰。他們以為吃了就能補,對身體有好處。國內也有很多“
健康焦慮症”
的健康人群,他們吃維生素只想起到 “
有則補之,無則加勉
”的作用”。
可維生素也是藥,不像糖果之類的普通食物,可以隨便吃、吃多少都行 。雖然一些提取自純食物的濃縮維生素片可能歸入
保健品範疇
,但
化學合成的維生素屬於藥品
,攝入
過多
會影響體內的內分泌 ,甚至誘發疾病,長期補充過量還可能
產生依賴
。
長期過量地補充維生素,可造成依賴性,影響身體的正常功能。一旦產生依賴之後停止服用的話,就會出現相關 的 “
維生素缺乏症
” 。
如何緩解健康焦慮症?
健康焦慮每個人或多或少都會有,我們一是要自己調節好心態,感到不舒服,就去查一查,查出來沒什麼問題的話,一定要相信醫生,如果仍然感到焦慮,就去做一些對身體健康有益的事,比如活動筋骨,踏青,多吃新鮮瓜果蔬菜。
如果您實在想補充維生素,最好還是先諮詢醫生,弄清楚自己該不該補充,怎麼吃,吃多少等,並嚴格按照醫囑規定服用,以免浪費了錢甚至還傷了身體。
如果焦慮較為嚴重的情況,
系統的心理治療和藥物治療
也可以很好地治癒。無須擔心。我是劉主任,有問題,可以給我留言。