夏季減肥脂肪最怕這菜,一週吃4次,清腸刮油讓你體重蹭蹭掉

自己瘦了20斤。由於減肥的緣故,在研究食物上就下了很多功夫。想吃瘦,是沒有必要節食的,基本上什麼食物都可以吃,不是大家想的那樣,啥都不能吃。大家覺得減肥難,是被自己嚇的,整個過程並不痛苦。

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如果非要我找幾樣減肥期吃的,那就是油條、包子、白饅頭、五花肉、白米飯、榴蓮,以及垃圾食品不要吃。減肥期把白饅頭和白米飯換成全麥和糙米的,水果豉低糖的,肉類吃瘦肉,魚、蝦、貝類、蔬菜、牛奶、雞蛋都可以吃。

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你會發現減肥期可以吃的食物非常多,做好搭配,在烹飪的時候少放油,清淡一些,吃著吃著就瘦下來了。今天在這裡用荷蘭豆和口蘑給大家做一道美食,熱量超低,不油膩,清淡爽口,減肥期可以常吃的一道菜,夏季減肥脂肪最怕這菜,一週吃4次,清腸刮油讓你體重蹭蹭掉。

口蘑荷蘭豆

食材:

口蘑、荷蘭豆、大蒜、小米辣

調料:

鹽、雞精

做法步驟:

1。口蘑和荷蘭豆用清水清洗乾淨

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2。把口蘑切成片狀,放盆裡備用

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3。荷蘭豆摘去兩頭,用刀將每個荷蘭豆一切為二,所有荷蘭豆切完後放盆裡備用

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4。大蒜去皮,切掉根部,切成片;小米椒洗淨,切成菱形塊

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5。鍋裡的水開後,將荷蘭豆和口蘑放入焯水,然後撈出來用冷水衝一下,控幹水分

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6。鍋里加油,將蒜片小米辣炒出香味

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7。下入鍋裡食材炒熟,加鹽和雞精調好味道

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8。炒好的口蘑荷蘭豆盛入盤子裡上桌,配上米飯食用就可以了

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這道菜清淡爽口,特別適合夏季,想減肥的人吃,由於夏季溫度高,食慾會下降,因此在飲食上多吃一些清淡不油膩,並且熱量低的蔬菜是再合適不過了。

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