早上7點空腹血糖4。7mmol/L!7:50早餐!一杯溫開水!
無糖黑米黑豆漿(加一把米一起打豆漿,更好喝)
玉米麵素餃(餡料,蝦皮,胡蘿蔔,木耳,香菇)
水煮包菜(水煮菜加點油能保持菜葉的綠)
三片牛肉!一個核桃!兩顆小番茄!
餐後兩小時血糖5。3mmol/L
中餐餐前血糖4。9mmol/L
餐前10:30分加餐一個奇異果!
12:15分中餐!
120克雜糧飯(大米,黑米,紅米,藜麥)
香菇蒸雞肉(100克雞肉去皮帶骨,80克鮮香菇,少油少鹽)
空心菜,小白菜(水蒸,無油無鹽,放了點醬油)
餐後兩小時血糖5。3mmol/L
晚餐前空腹血糖4。6mmol/L
餐前15:00一個奇異果!
17:50晚餐!
青瓜炒雞胸肉!(130克雞胸肉,一根青瓜,一根青辣椒)
水煮空心菜!(300克)
紅薯一根(主食,130克)
餐後兩小時血糖4。8mmol/L
餐後在家走動走動,做做家務!
或出門散散步!
睡前血糖4。6mmol/L
加餐一瓶低脂純牛奶!幾顆小番茄!