內溼90%是吃出來的!飲食3守則養好脾不生溼

“正常身體裡不該有溼,會利用掉或是排洩掉”,“脾主運化,溼氣代謝跟脾最有關係。”“萬病從根治”也比喻:脾胃功能不良,就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞,只能腐壞,變成死水,成為無法利用代謝掉的病理產物,被身體儲存起來。

內溼90%是吃出來的!飲食3守則養好脾不生溼

脾胃功能失常,多半是飲食失調,吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的溼氣,也會和脾胃功能形成惡性迴圈!中醫說脾臟“喜燥惡溼”,在溼氣重的環境裡面,脾臟無法好好工作,使得體內溼氣累積得更快更多,脾胃功能又更虛弱。

不傷脾更要養好脾!3守則強脾健胃

想要打破這個惡性迴圈,不僅要努力排溼,更要改變飲食習慣好好“健脾”,雙管齊下,才能從根源減少溼氣產生。否則紅豆水喝得再多,體溼依然不會改善。

“想要養好脾,第一個三餐要定時,第二個不要吃燒烤炸辣,重口味,不要喝冰飲,糖分太高的東西,重點是好好吃東西,慎選食物,對現代人來說很重要”,“脾喜歡清淡的,吃太重口味的話,傷脾,代謝就會變差”。

內溼90%是吃出來的!飲食3守則養好脾不生溼

守則1:大飽傷脾,飲食節制養好脾

中醫有“五勞七傷”之說,講的是各種行為對身心健康的損害,其中就有“大飽傷脾”一語。孔繁祥中醫師也在著作中建議,“飲食有節”對養脾胃有好處,最好可以“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少”,飽到什麼程度?七分飽就可以了。

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守則2:“肉生痰”,多蔬果更健康

現代人外食的機會多,有人甚至只嗑一份炸雞排就當作一餐。不僅從營養學來看,飲食並不均衡,中醫也認為吃太多肉會引發溼邪生痰,使血液中膽固醇升高,阻塞血管,因此有“魚生火,肉生痰,蘿蔔白菜保平安”的說法,意思是多吃蔬果對身體健康更好。

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守則3:隨“脾”應變最健脾

蔬果怎麼吃,也是一門學問。現在種植技術發達,交通運輸便利,藉由溫室種植或是空運等方式,都讓人有機會吃到並非當地當季的蔬果。在中醫看來,脾胃需求隨著四季氣候變換而有所變化,因此最好可以選擇當令蔬果。在夏天吃冬天盛產的白蘿蔔,或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜,難保脾胃不會受傷!

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