炎炎夏季,身體中的鉀元素會隨著汗液流失,不妨多吃4種高鉀食物

當前正值炎炎夏季,相信很多人都有這樣的感受:平時只要一出門,就會大汗淋漓,這不僅會使身體出現黏黏糊糊的感覺,還會使體內的水分迅速流失,在這個過程當中,我們身體當中的鉀元素還會隨著汗液一同排出體外,從而影響到血液迴圈與體內的代謝。因此,在炎熱的夏季,我們要注意多給身體補充鉀元素。

在日常生活當中,一些常見的食物就能夠起到補充鉀元素的作用,在這裡為大家介紹4種,大家可以根據自身需求與偏好自行選擇。

炎炎夏季,身體中的鉀元素會隨著汗液流失,不妨多吃4種高鉀食物

1。豌豆

豌豆當中不僅含有豐富的蛋白質,還含有一定量的微量元素,其中就包括鉀元素。研究顯示,每100g豌豆當中的鉀元素含量大約為500mg。此外,豌豆的營養價值比大多數蔬菜要高,平日裡經常吃豌豆,不僅可以給身體補充鉀元素,還能對體內的新陳代謝起到調節作用。

炎炎夏季,身體中的鉀元素會隨著汗液流失,不妨多吃4種高鉀食物

2。玉米

玉米被人們稱為“金色穀物”,它屬於粗糧的一種。玉米的營養價值極高,其中不僅含有豐富的維生素與膳食纖維,還含有大量的微量元素。一般來說,每100g玉米當中約含有300mg的鉀元素,對於體內缺少鉀元素的朋友來說,平時可以透過多吃玉米的方式來給身體補充鉀元素。

炎炎夏季,身體中的鉀元素會隨著汗液流失,不妨多吃4種高鉀食物

3。土豆

土豆也是粗糧中的一種,土豆中的鉀元素含量也非常高,在生活中多吃土豆,不僅可以幫助身體補充鉀元素,還有利於幫助身體及時排出多餘的的毒素與垃圾。

4。黃豆

黃豆在日常生活中的用途非常廣泛,我們常見的豆腐、豆皮、豆漿等食物都是由黃豆製作而成的。黃豆的營養價值較高,其中含有豐富的蛋白質與鉀元素,一般來說,每100g黃豆當中約含有1500mg的鉀元素,在夏季多吃一些黃豆或由黃豆製作而成的食物,可以在一定程度上起到幫助身體補充鉀元素、提升免疫力的作用。

炎炎夏季,身體中的鉀元素會隨著汗液流失,不妨多吃4種高鉀食物

夏季持續高溫,身體中的水分流失速度本就較快,此時身體中的鉀元素往往也會隨之流失,一旦身體中的鉀元素流失過多,就可能造成血壓不穩定的現象,若是長期放任不管,還可能導致高血壓等慢性疾病的出現。因此,當我們在夏季流汗過多時,一定要注意及時給身體補充鉀元素。

除了多食用上述食物外,我們還可以有意識地預防體內的鉀元素流失,這就要求我們平時要養成良好的生活習慣,減少抽菸與喝酒的頻率,同時積極調整飲食結構,儘量少食用一些辛辣刺激或過於油膩的食物,這樣能夠在一定程度上減少鉀元素的流失,為身體健康提供保障。

頂部