夏季如何養生,看這篇就夠了

養生是個永恆的話題。夏季驕陽似火,天氣炎熱,是一年中陽氣最盛的季節。人易感到睏倦煩躁和食慾不振。所以清燥解熱是夏季養生的關鍵。從以下幾點來闡述:

1。盛夏排汗較多,胃口變差,宜及時補充B族維生素。要吃些米飯、饅頭,不能以瓜果蔬菜為主食。

2。夏季炎熱,不能一直呆在空調房。需健身,但不宜劇烈運動,最好放在傍晚。當太陽下山,漫步徜徉也江邊湖畔,那習習涼風會使你心境如水,消除一天的疲勞。

3。夏季是心臟病的高發期。中醫認為“心與夏氣相通應”,所以在夏季更要注意心臟的養生保健。首先要讓自己神清氣靜,保持愉快穩定的情緒,切忌暴怒,防止心火內生。適當吃些苦味食品,如苦瓜、蓮心、百合、綠豆等可清心降火。也可聽聽音樂、看看書、練練書法等讓自己神清氣和。

4。現代人都使用空調,很少有人搖扇子降溫。其實左手搖扇子可以鍛鍊右腦(老年人中風往往在右腦),而且搖扇還能鍛鍊肩部肌肉,防治肩周炎。

5。夏季易出汗,電解質易隨著汗液流失,要注意補充些鈉、鉀離子。多吃些富含鉀離子的水果蔬菜如香蕉、橘子、蘋果、草莓、毛豆、紅薯、莧菜、海帶、紫菜、土豆等。平時要適當飲水、主動飲水。

6。夏季要注意食品衛生,不吃不潔變質的瓜果蔬菜。可以適當服些酸奶、益生菌製劑幫助消化又調節腸胃功能。

7。飲食宜清淡,少吃高脂及辛辣上火之物。暑氣最能傷津耗力,清淡飲食可防暑、斂汗、補液並增進食慾。各種湯粥最養人脾胃,也可適當吃些醋,不但生津開胃,還能抑制殺滅病菌,預防胃腸道疾病。

8。冷食最好少吃,易傷脾胃,易損傷體內陽氣、易入溼氣。因為夏令三伏天,人體處於“陽盛於外而虛於內”的境地。就是說人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑都是寒涼的。因此本身寒氣重的人,不宜吃冷食、冷飲,否則就要寒到骨髓了。

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