若吃鹽太多,身體或會出現4大異常,勸你別忽視,要抓緊限制

“為啥你做菜放那麼多鹽,網上都說了吃鹽太多不好。”

“你懂什麼?多放點鹽好下飯,而且人必須得吃鹽。”

不知大家對上述對話是否熟悉,對於吃鹽多少的話題一直都存在。作為一名醫生,我需要告訴大家,吃鹽太多會對身體健康不利。但是美味食物的製作,又離不開這種調味品,另外它也是人體所必需的。所以說,對於鹽這種調味品,我們應當做到限制攝入,若是攝入過多,可能會出現4大異常,希望大家不要忽略。

若吃鹽太多,身體或會出現4大異常,勸你別忽視,要抓緊限制

如果攝入太多鹽,會對身體有何危害?

對於上了年紀的人來說,要少吃點鹽這句話,可能再熟悉不過了。主要就是因為鹽分的攝入,與老年人常患的疾病——

高血壓

,二者之間的關係密切。若是在患有高血壓之後,仍攝入較多的該調味品,可能會使血壓值不斷升高,進而引發一些併發症,例如

心血管疾病

。除此之外,還會對身體各方面,都會帶來一定的影響。例如可能會

增加腎臟的代謝負擔

,從而引起一系列的不適。

若吃鹽太多,身體或會出現4大異常,勸你別忽視,要抓緊限制

有些人可能會問,既然不能吃多,那我完全不吃可行嗎?

答案當然是不可以!

當人體攝入食物之後,其中含有的物質,會經過人體的代謝,最終轉化成小分子。這些小分子會在進入腸道之後,從腸壁吸收進血液,再運送至身體各處細胞,此時細胞將其吸收,以供日常的生理消耗。

不過食用鹽當中的組織,在這個過程中,發揮了很重要的一部分作用。食用鹽當中含有

鈉鉀離子

,我們體內體液的主要成分就是這兩種離子。當細胞需要吸收營養物質,以及細胞需要排出代謝廢物時,都需要這兩種離子參與協助。

若吃鹽太多,身體或會出現4大異常,勸你別忽視,要抓緊限制

另外若是攝入鹽分過少,甚至完全不攝入,可能會出現

電解質失衡

的情況。若存在這樣的問題,身體可能會出現無法正常運轉的問題。所以說,人體必須得攝入鹽,並不能完全不吃鹽,畢竟大家都喜歡好吃的食物,如果美食不放鹽,食用起來會沒滋沒味的。

那麼既然不能吃太多鹽,也不能完全不吃鹽,那麼每天應該攝入多少鹽呢?其實這個問題的答案,WHO早就給出了明確的數字,那就是

6克

。不過就現在的飲食習慣來看,我國有很多人,每日攝入的鹽分都會超標。如果身體出現以下的症狀,應當做好控鹽措施。

若吃鹽太多,身體或會出現4大異常,勸你別忽視,要抓緊限制

異常一:總是想喝水,飲水後此異常會消失

上文提到了,人體體液中,主要含有兩種離子。若是人體缺失這種離子,可能會導致

體液失衡

,此時就會出現口渴的症狀。其實這一點還是很好分辨的,大家可以嘗試著食用一次高鹽食物,或許很快就會感覺到口渴。

若吃鹽太多,身體或會出現4大異常,勸你別忽視,要抓緊限制

異常二:身體區域性水腫,手指部位最為常見

水腫,指的是體重並未增加,然而身體區域性出現變粗的情況。出現水腫的情況,一般是體內水分,受到某種因素的影響,從而無法及時排出體外。吃鹽過多,正是導致這一現象的原因之一。

異常三:飲水不多,但總想著排尿

當我們出現經常排尿的情況時,很多人可能都會覺得是喝水太多,但事實上,攝入過多鹽分也會如此。因為攝入鹽分過多,身體內

鈉離子水平過高

,多餘身體所需部分的離子,就會

透過尿液排出體外

,自然就會出現排尿次數增多的情況。

異常四:常常胃痛,胃病風險增加

人體在攝入食物後,食物首先進入的場所就是胃部。若是食物中含有的

鹽分過多,可能會刺激胃部

,從而分泌較多胃酸。若是長期如此的話,可能會出現

反酸、燒心

的不適。雖然這些問題並不嚴重,但我們要知道,胃部若長期存在這些不適,可能會增

加患胃部疾病的風險

若吃鹽太多,身體或會出現4大異常,勸你別忽視,要抓緊限制

以上4種異常,暗示著人體攝入鹽分過多,需要及時控制攝入量,否則可能導致意外情況的出現。我們不僅在生活中,做菜時少放點鹽,有些高鹽食物還應該少吃,例如火腿腸、培根、烤腸等。另外,還應該避免食用吃起來不鹹,但鈉元素含量高的食物。除此之外,我們可以在做菜的時候,使用其他調味品,替代食用鹽。

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